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Suche dringend Startplatz für City nacht 2014 ( Berlin )

Hallo Liebe Läufer,

ich suche dringend noch einen Startplatz für die Citynacht am 26.7.2014 in Berlin. Ich habe es leider versäumt mich rechtzeitig anzumelden und bin eigentlich in ganz guter Form… ich würde so gern laufen !

Würde mich freuen falls mir irgendjemand weiter helfen kann!

Liebe Grüße!

9:42 Es war eine Katastrophe. Bin dummerweise in den schnelleren Lauf gerutscht(Sieger 8:02). Erste Runde schon 20m Abstand auf den Rest (ich in 33", immer noch deutlich zu schnell). Erster Kilometer 3:07. Schon ab da war es eine Qual. Es war wirklich deprimierend. Insgesamt einfach nur furchtb...

Hi, Hier noch meine letzte Woche. Mo: 15km Dl (4:12), letzte 3 km in 3:30 Di: Laufabc, 3 Steigerungen, 2x10x200m in 31,3'', letzten 2 in 29'' und 28'', 200m Tp, 5' Serienp. Mi: 5km auslaufen Do: Abbruch nach 800(2:24),200mTp, 800 (2:28),Tp,600(1:48), pass. Pause, 400m (72), geplant waren 6-8 x 800m ...

Hi D.doc, ich bewundere wirklich deine ganzen Koordinations-,Gymnastik-,Schnelligkeits-,Kraft- und Crosstrainings, also alles was du noch neben dem Laufen machst. Wie kannst du dich bloß immer dafür motivieren? Ich weiß wie wichtig das ist und probiere auch einiges zu machen, aber grade wenn ich all...

@11runner ich stimme dir zu dass das ein ehrgeiziges Ziel ist. Aber meiner Meinung nach bringt D.edoc alles mit um eine solche zeit zu erreichen: Ehrgeiz, einen starken Willen, Konsequenz im Training und mittlerweile auch Geduld. Die nötige Grundschnelligkeit hat er auch. Vielleicht hast du recht un...

Ich meinte doch noch eine andere Tabelle (von 2008, ich kann sie grad nicht kopieren, für Intressierte: la-coaching-academy.de/2008_trainingslehre).

In der wird für 9:12 von 6-8 x 1000 in 3:04 mit 2' Tp gesprochen. :confused:
Für mich klingt das wie knallhartes 5000m-Tempotraining, aber für 3000m??

9:06 und 15:53 auf 5km. Also sub9, Sub16 und sub33 sind schon ungefähr eine Liga und definitiv geile Ziele. Willst du nicht dein Threadtitel erweitern :zwinker2: ? Zu der Tabelle: ich hatte es nicht mehr genau in Erinnerung, aber meine Güte, das sind ja echt schnelle Zeiten die man da für die jeweil...

@ D.edoc Wissenschaftlich kann ich es dir auch nicht genau erklären. Ich glaube einfach das es ein hervorragendes Wettkampftraining ist: Die 2000er sind für mich sehr hart in diesem Tempo und die Pause erlaubt es mir nochmal 2000 zu laufen ohne sich so abzuschiessen, dass nach ein paar Wochen Schlus...

Mein Trainer meint 9:15 - 9:20 wäre realistisch. Ich bin noch nie 3000 m gelaufen. Nach seiner Einschätzung bin ich vom Typ eher Langstreckler. Was sagt ihr denn? Mich würde sehr eure Einschätzung interessieren. Mo 11,5 km 4:13 Di 12x400 in ca. 71'', letzter 67 200m Trabpause Mi 8km 4:44 Do 2000m (6...

Hallo! Ich habe tendenziell das gleiche Ziel wie Du ! Ich bin zwar nicht ganz optimistisch es so schnell zu erreichen wie Du, vielleicht könne wir uns aber trotzdem ein bisschen austauschen. Ich laufe seit 2 Jahren und 3 Monaten und bin dieses Silvester 34:31 auf flacher Strecke ( ein bisschen matsc...

Ich fände es natürlich toll, wenn ein paar schnellere Läufer da sind, an die man sich "ranhängen" kann. Aber genauso wichtig find ich jemand wirklich kompetentes, der mich z.B. Auch mit einem aktuellen Trainingsplan versorgt..

Gestern bin ich 36:01 auf 10 km gelaufen. Die letzten 2 Sekunden für 35' gingen beim besten Willen nicht, aber dann vielleicht beim nächsten Mal. Jetzt werde ich mich ein paar Tage erholen und dann will ich mir ein Verein suchen. @CarstenS : eure Seite ist mir sehr sympathisch, es wird vielleicht nu...

1:20 ist es geworden. Angesichts der doch sehr warmen Temperaturen bin ich ganz zufrieden mit meiner Zeit. @runni86 deine Idee sich erst mal auf kürzeren Strecken zu versuchen hatte ich auch schon und will ich nun auch in die Tat umsetzen. Hast du vielleicht Lust ein paar Details zu deiner Entwicklu...

HM sub 80

Hallo liebe Läufer, ich bin neu hier und wollte euch bitten mal meinen Trainingsplan für den Berlin HM anzuschauen. Ich habe im Oktober 2009 mit dem Laufen begonnen. Nach einem halben Jahr bin das erste Mal bei einem flachen 10km Wettkampf gelaufen ( 37:50 ), 2 Wochen später meinen ersten HM in Berl...

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