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Hilfe !!! - Muskelkater

Ich trainier nun schon seit 9 Wochen nach dem 10-Wochenplan aus runnersworld.de.
Vorige Woche mußte ich 4 Tage pausieren und als ich dann am Dienstag eine schnellere Einheit am Plan hatte, konnte ich gestern vor Muskelkaterschmerzen kaum gehen.
Hat das jemand auch schon mal gehabt? Wer kann mir dazu ...

Trainingsplan

Mein Trainingsplan, HM unter 90', schreibt mir 6 Trainingseinheiten pro Woche vor.
Ich muß gestehen, ich brauch 2 trainingsfreie Tage, sonst kann ich mich einfach nicht regenerieren.
Deshalb meine Frage: Kann ich eine Trainingseinheit (45' lockerer DL hf 75 - 80 Prozent) auf die anderen aufteilen ...

hallo kanone,
ich find dein training echt interessant, kann aber mit der greifmethode nichts anfangen,
ich bin auch schon deinem link nachgegangen, aber ich versteh diese treppeneinheiten immer noch nicht,
jetzt mal ganz dumm gefragt: werden diese einheiten auf treppen gelaufen, oder heißt das nur so?

Hallo Michel,
ich bin dir auch sehr dankbar für die Mühe, aber ich bin nun mal leider Gottes sehr faul um mich mit viel Theorie rumzuschlagen.
Für mich genügt ein Plan, den ich Tag für Tag einfach runterles und nach dem ich "stupid" trainieren kann ...

danke Michel für deine Mühe, und Respekt, daß du mit so wenig Trainingsaufwand diese Zeiten erreichst.
Aber ich geh auch lieber öfters zum Laufen, als daß ich mich mit dem "Drumherum" laut Pingu befasse.

Für die 10 km brauch ich 41 Minuten, und deine Fragen kann ich alle positiv beantworten.
... dann freu ich mich jetzt schon auf den angestrebten HM ;-)

Trainingsplan

Hallo, ich würde gern wissen, ob jemand von euch mit Hilfe des Trainingsplanes HM unter 1:30 trainiert oder trainiert hat, und wie es ihm/ihr dabei im Wettkampf ergangen ist.
Ich bin jetzt in der 3. Trainingswoche und kann mir, zumindest momentan, absolut nicht vorstellen, daß ich die 21 km in 4' 15 ...

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