Banner

Die Suche ergab 18 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

ich hab jetzt nächsten mittwoch den ersten laufnachweis multistage fitness test( sagt mir gar nicht zu dauernd antreten und beschleunigen) ich weiß das ich ihn bestehe ich wollt nur mal fragen was bzw wie ihr euch vor nem "wettkampf" ernährt.

ne man hat 2h stunden sport die woche und wenn ich net selbst geguckt hätte was noch kommt wüsste ich keine zeiten für den 3000er. es wurde nur kurz erwähnt am anfang ja cooper, dann 3000m und dann 5000. man bekommt schon trainingsideen aber ich wollte lieber mal "richtige" läufer fragen, weil uns ...

ja hab auch die letzten 4 wochen regelmässig intervalltraining gemacht von daher ich wollte halt nur sicher sein deswegen frag ich jetzt schonmal nach. ich werde auf jeden fall mal berichten. ich wusste halt nicht wie viel eine minute auf 3000m sind bzw wie ich das einzuschätzen habe.
ich laufe ca ...

Was wären denn Übungen fur Sprinter? Intervallartig Sprints machen? Wie lange ungefähr pro trainingstag? Reichen drei mal laufen in der Woche um sich zu verbessern?

Multistage Fitness Test

Hi,
wir haben im Studium nen Multistage Fitness Test gemacht und ich war mit meinem Ergebnis recht unzufrieden. Ich habe leider nur 5 Punkte erreicht ( Stage 9/1). An dem Tag hatte ich zwar seit 9 Stunden nix mehr gegessen und war vorher im Kraftraum gewesen aber trotzdem würde ich gerne in 3 ...

also aufgabe 25min erfolgreich geschafft. bin an der ostseeküste einen "Wettkampf" gelaufen, der ging über 6km und da waren so schöne Kilometermarkierungen im Boden. Die 5km hatte ich nach knapp 24min hinter mir also Ziel schonmal erreicht. Die 6km waren dann nach gestoppten 30,13min fertig. Es ...

so mal wieder ein kleiner bericht. hab mir mal eine längere strecke gesucht. bin ca 11,5km in 65min gelaufen und danach gings mir lungenmäßig ziemlich gut nur hab ichs in den beinmuskeln am nächsten tag gemerkt. ich denke ich werde dann nach dem abi mir einen 5km trainingsplan suchen und ...

naja ich werd mal 20 als ziel setzten und wenn ich dann bei 22-23 rauskomme bin ich immer noch sicher unter 25. mir ist es wichtig einfach in 16 Monaten sicher unter 25min zu laufen....
das heißt so 4-5 min zu verbessern.

Vielen Dank hier bin ich wirklich richtig aufgehoben.
Was meint ihr wie viel Steigung und Stock und Stein im Wald zeitlich ausmachen?
Meine Strecke in 34-36min ist laut Google Eath doch 6,12km lang. Dann denke ich sollten die 5km in unter 30 bereits klappen so 29min oder so.

Danke für die vielen Tipps!
Bin heute mal wieder gelaufen und nach der Richtlinie, dass ich mich noch unterhalten könnte.
Bin locker und ohne Schmerzen 40 min gelaufen und hab mich dabei immer so um 3 Schritte pro Ein/Ausatmen bewegt. Bin damit 6km weit gelaufen. Werde dass jetzt bis nach dem Abi ...

Ja ich werde jetzt erstmal während dem Abi dreimal die woche 6km locker laufen und dann nach den schriftlichen Prüfungen mit Udo's System anfangen und mal ausloten ab welcher "Woche" ich starte.

also hab gerade herausgefunden dass ich so ca 1 Jahr und 3-4 Monate für den Lauf Zeit habe.
Die Zielzeit beträgt statt 23min 25min. Also meint ihr dass dass auch realistisch machbar ist ?

Vielen Dank!!! Super Antwort!!

Macht es Sinn direkt zu testen ob ich 60min traben kann? Und bleibt die Geschwindikeit bei den Intervallen 30/35/40 gleich d.h. dass ich bei 30min langsam laufe auch wenn ich schnell könnte?

Gehe ich richtig in der Annahme, dass die so erworbene Grundlagenausdauer ...

also ich habe seit dem ich vor drei jahren mit dem handball aufgehört habe erstmal nichts außer schulsport gemacht. dann habe ich vor einem halben jahr mit bankdrücken angefangen um für den polizeitest zu trainieren. seit ca 2 monaten bin ich unregelmässig maximal 2x die woche gelaufen immer so auf ...

5000m Lauf Trainingsfrage...

Hallo Community,
Da ich im September bei der Polizei Hessen anfangen werde und dort im Studium ein 5000m Lauf geprüft wird, wollte ich jetzt schon anfangen zu trainieren.
Ich habe ca 6 Jahre Handball gespielt und dann leider jetzt 3 Jahre nichts gemacht.
Die Überprüfung des 5km Laufs wäre frühestens ...

Zur erweiterten Suche