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toll, zufrieden finishen ist ein tolles gefühl und mit das wichtigste beim langfristigen sporttreiben. der 2. z.b. müsste sicherlich weniger zufrieden sein ;-)

stets wellig trainieren bei ga1 und ga2, steil bei ka1 und wiederum wellig beim eb-tr - hebt die qualität eines jeden tr. man sollte sich ...

ja kanns gerne berichten!

das schwimm-tr hängt natürlich auch von der wk-distanz ab. als nicht-profi kann's du z.b. für ironman's oder mitteldistanzen ruhig das schwimmen mo und fr als rekom mit pull-boy machen (geht ja bis zu 1 stunde), denn 10 bis 15 minuten zeitverlust beim schwimmen fährst du ...

hf:
ja entscheidend ist die hf-ableitung aus dem laktat-/stufentest welche 3minuten/stufe ein für sich relativ zuverlässige hf-zonen-ermittlung erlaubt. ein grund weshalb man nicht scheuen muss, 2 tests pro aufbau (1. vor dem einstieg in die aufbau-struktur, 2. vor beginn der topform-etappe) zu ...

Es stehen jetzt sowieso große Radumfänge für viel Grundlage an, das Wetter neigt sich schon wieder dahin, dass man das gut durchziehen kann. Das hat denke ich, auch letztes Jahr viel gebraucht. Dieses Jahr vielleicht einfach noch mehr spezifische Grundlage auch mit Laufen dazupacken. Unter 1:30 ...

2 mal laufen pro Woche?? Und dann drumherum soviel Gedöns?? Laktattest, "Ernährungsstruktur nach AVADION High-Low-Zyklus", ...
Neee, da ist ja das Drumherum anstrengender als das Laufen

hallo,
wenn dem so wäre, würde ich heute abend einen marathon, morgen einen ultra und übermorgen einen ironman ...

Hallo, ich würde gern wissen, ob jemand von euch mit Hilfe des Trainingsplanes HM unter 1:30 trainiert oder trainiert hat, und wie es ihm/ihr dabei im Wettkampf ergangen ist.
Ich bin jetzt in der 3. Trainingswoche und kann mir, zumindest momentan, absolut nicht vorstellen, daß ich die 21 km in 4 ...

hallo christian,
hier findest du einen neuen Trainingsplan Halbmarathon . vielleicht liefert er dir einige nützliche details. ich persönlich trainiere seit jahren nach einem solchen aufbau-schema, nur etwas weniger umfang, aber stets 4 einheiten/woche, immer 2 "laufen" und 2 "rennrad"; abends 30 ...

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