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Krafttraining

Hallo liebes Forum :winken:

Wie ihr schon am Titel dieser Frage entnehmen könnt, handelt meine Frage um Krafttraining.

Wieviel Krafttraining ist für einen Mittel- Langstreckeler gut (800m - 10.000m)

Und welche Körperbereiche? (Brust, Schultern, Bauch(Rumpf), usw...)? :confused:

Ich bin 19 und in ...

Vielen Dank für die Übungen, hoffentlich bin ich bald wieder voll einsatzfähig!! :) :daumen:

Itbs

Hallo liebes Forum!

Ich leide derzeit unter ITBS und möchte schnell wieder auf die Beine kommen, momentan habe ich eine Pause eingelegt und behandle mein linkes äußeres Knie mit Topfenwickel.

Kann mir bitte jemand Übungen zeigen, wie ich diese Stelle dehnen kann?

lg

Knieschmerzen im linken Knie

Vor ca. 2 Wochen habe ich ein Sprungtraining am Wassergraben durchgeführt und bin dort ziemlich hart gelandet, danach habe ich keine Schmerzen verspürt. 30 Minuten später hat jedoch mein linkes Knie höllisch weh getan, der Schmerz war im linken Knie und zwar ganz links außen.

Nach 2 schmerzhaften ...

An deiner Stelle würd ich's mit Aquajogging probieren. Mach das ein halbes Jahr und gehe dann zum Arzt und lass dich ordentlich durchchecken, hat dieser keine Einwände würd ich's nochmal probieren.

Aquajogging deshalb weil es den gesamten Stützapparat stärkt und das auf eine schonende Art und Weise ...

Ich weiß nicht ob ich zu einem LA-Verein gehen sollte, Talentverschwendung wär's nur wenn ich wirklich sooo talentiert wäre, dass ich bei Meisterschaften mitlaufen könnte, oder?

Wie gestalte ich den Plan?

Hallo liebe LäuferInnen im Forum!

Ich bin derzeit (noch) 17 Jahre alt, wiege ca. 65 kg und laufe schon seit 2 Jahren, aber erst seit einem halben Jahr mit Trainingsplan und ca. 70 Wochenkilometer.

Vor einem Monat bin ich einen HM in 1:19.24 gelaufen, also ein Kilometerschnitt von ca. 3:46

Wie ...

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