Hallo ich bin neu hier im Forum und laufe schon ca 3 Jahre (bin jetzt 19). Letztes Jahr habe ich bei meinen ersten Lauf teilgenommen und bin die 7,4km in 34,08 gelaufen.
Dieses Jahr möchte ich mich jedoch verbessern. Zurzeit gehe ich 2 mal die Woche laufen. Gibt es einen speziellen Trainingsplan ...