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Ich achte überhaupt nicht auf meine Atmung. Dafür aber konsequent auf meinen Puls. Das reicht, um im optimalen, aeroben Bereich zu bleiben. Habe dann gemerkt, dass ich mit fortschreitendem Training bei gleichem Durchschnittspuls immer schneller wurde.

Mein Tip kaufe dir eine Pulsuhr und ...

Ich laufe seit März 2004. Habe Gewichtsabnahme und allgemeine Fitness im Auge und mich auf bisher 2 Halbmarathon`s vorbereitet. Pausen lege ich nur ein, wenn ich eine Verletzung habe. Allerdings habe ich immer so 50 Prozent langsame Sauerstoffläufe dabei, die mich ungemein entspannen. Laufumfang ...

Hallo Brownie,

auch von mir eine Gratulation zum ersten Halbmarathon. Ich weiss genau, wie du dich fühlst, da ich gestern ebenfalls meinen ersten gelaufen bin.

Liebe Grüße Bernd :daumen:

Auch von mir einen Glückwunsch. Rate dir aber so schnell wie möglich draußen das Lauftraining fortzusetzen. Seitdem ich stur nach Pulsuhr laufe, habe ich keine Probleme mehr mit dem Tempo.

Die Hauptsache ist sowieso, dass man überhaupt läuft.

In diesem Sinne...viel Spaß noch dabei

Bernd

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