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Bin 3 mal die Woche gelaufen in der woche 5-7 km so nach gefühl und am Wochenende 10-15km habe vorher auf 5km 26 min und auf 10 km 58 min gebraucht
jetzt wollte ich halt schneller werden da ich auch seit 3 wochen mit dem Rauchen aufgehört habe und laufe nach diesem FIRST Programm ohne eine ...

Laufe seit neustem nach plan und habe nur noch Schmerzen

Hallo zusammen

laufe seit einem Jahr eigentlich immer so wie ich mich gerade gefühlt habe. Nehme aber jetzt an einem 5km Teamstaffellauf teil möchte da auch eine gute Zeit laufen und treniere jetzt nach Plan.
Resultat nur noch schmerzende Füße auf Spann und Achillessehne irgent wie nicht so toll ...

Schmerzen Füße

Hallo zusammen!

habe da mal eine Frage: Laufe seit etwas über einem Jahr so zwischen 6 und 15 km seit neustem
bekomme ich nach ca. 3km schmerzen auf dem Spann am rechten Fuß und am linken schmerzt die Verse ( außen zwischen Knöchel und Achillessehne) was mache ich auf einmal falsch?

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