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Hab mittlerweile schon mehrere Trainingseinheiten zurückgelegt und festgestellt: Vergesst alle Zeiten die Ich bisher geschrieben habe!! Bei dem Berg (4,42 mit Steigungen und Senkungen) komme ich auf ne knappe 18er Zeit. Bin Intervalle gelaufen (5x1km mit 400m Trab) und komme da auf 3:5x Zeiten...als...

also die 5km haben sich nach internetrecherche als 4,42 herausgestellt....somit beziehen sich die 17min auf 4,42, nicht auf 5 (obwohl bei der Strecke selber überall 5 steht?!?)!!!
Schon gewundert :) ..
Naja...mal schauen was das Training bringt. Habe schön Muskelkater von gestern :)


Mfg
dave

sodala... war heute laufen und habe nebenbei die zeit laufen lassen.....wollte ja eigentlich nur so laufen wegn kondition und so und auch eine längere strecke aber hab irgendwie dochn bisschen aufs tempo gedrückt und nach 10km mal so auf die uhr geschaut ... habe bis dahin 43:26 gebraucht... habe zw...

Hi Christoph! Also das ich ÜBERqualifiziert bin, glaube ich überhaupt nicht!! Dank der vielen Antworten seh ich nun bei den Zeiten auch etwas klarer denke ich. Möglicherweise habe ich gute Vorraussetzungen, aber ich denke das ich bei Strecken über 10km und darüber hinaus noch ziemlich untrainiert bi...

Hi Roadrunner! Von einem Trainingsplan allgemein werd ich wohl erstmal absehen!! Die Idee mit dem 10km-Wettkampf find ich gut. Werde am 05.05.05 am Citylauf Kassel teilnehmen, der sich über 10km durch die Innenstadt erstreckt. Dann werde ich ma sehen wie die Zeit ist und wie ich weitertrainiere! Ich...

Will ja net die Sportart wechseln!!
Mit Fussball würde ich nie aufhören!! NE, wollte eig ma so mehr aus Spass an der Freude mit dem Training anfangen....und an grosse Marathons habe ich auch nicht gedacht :)

mfg
dave

Also die Strecke die Ich laufe ist mit 5 km ausgeschildert, habe aber schon von mehreren gehört das sie nur 4,8km lang sein soll. ansonsten lässt sie sich sehr gut laufen und hat nur eine kleine nennenswerte Steigung. Also Ich kenne grössere Vereine aus Umgebung (komme aus der Nähe von Kassel) wo di...

Hui! Such dir nen Volkslauf in ein paar Wochen und lauf die 37! neee....glaube net das ich das schaffen würde...nach 17min auf 5km bin ich schon ganz schön platt...und grössere Distanzen bin Ich auch noch nicht so oft gelaufen,deswegen wollte ich ja dafür trainieren :) ! Danke für die aufbauenden W...

5km schaff ich in 17 bis 18 min... danke für die klaren antworten....ich kann die distanzen und zeiten halt nicht richtig abschätzen und weiss auch noch nicht genau wie an das ganze herangehen soll :) also sollte ich erstmal wochen/monate so für mich laufen um eine grundlage zu schaffen? wie oft/wie...

10km Trainingsplan?

Hi erstmal :) ! Ich bin noch neu hier und möchte bald mit aktiven Training anfangen für 10km um später irgendwann mal bei Wettkämpfen teilnehmen. Ich spiele seit meiner Kindheit Fussball und bin bisher einmal wöchentlich gelaufen (5km, seit ca. 2Jahren) und hatte 2x Fussballtraining. Ich würde von m...

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