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RW Läufercoach - 5km - "Zielgerade" / Zukunft: Distanz Lange Läufe

Hallo zusammen!
Komme so langsam auf die "Zielgerade" des Trainingsplans, den ich mit folgenden Einstellungen begonnen habe:
Mein "individuelles Trainingsprogramm":
derzeitige Wettkampfzeit: 23:23 für 5km
angestrebte Wettkampfdistanz: 5km
derzeitiges training: 9-16km / Woche (genauer, ca. 3x5km ...

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