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@Udo,
scheint gerade günstig Kies (Schotter) am Markt zu sein

@snaily,
du hast Recht , bin heute zum letzten mal da gelaufen und probier mal anderes aus

Perlacher

Hallo Snaily,
ich möchte nicht auf Asphalt laufen, der Trimm Pfad war vorher normaler Waldboden, jetzt wurde auf langen Abschnitten grober Kies draufgeschüttet, einfach nur schade.
Perlacher

Hallo, melde mich mal wieder nach längerer Zeit. Inzwischen habe ich meine Ziele erreicht. Ich laufe 45-60 min am Stück in einem langsamen Tempo, bis auf eine 2 wöchige Pause im Januar sind keine weiteren Verletzungen dazwischen gekommen. Ich laufe jeden 2. Tag , leider hat die bayr. Forstverwaltung...

Hast Du mal die Ursache erkunden lassen? Calzium oder Vitamin D-Mangel? Osteoporose? Hormonelle Störungen? (zu hoher Cortisolspiegel) Knochenödeme kommen ja sonst bei extrem hohen Belastungen - und wenn Du wie Du schreibst sehr vorsichtig bist, ist das schon merkwürdig. Ich würde doch versuchen dem...

Hi! :winken: Schön, dass es bei dir voran geht! Lass Dich nicht beirren und bleib bei Deinem Plan. Ich habe auch wegen meiner Knie langsam angefangen (mit 6 x 2 Minuten und einer Min Pause) und habe nun fast ein Jahr gebraucht, um auf 40 Minuten zu kommen. Trotz des geringen Pensums musste ich zwei...

Mimimiie hat geschrieben:Huhu! :hallo:
ich find's gar nicht lächerlich, im Gegenteil: Respekt, dass du es schaffst, deine vorgenommenen Laufeinheiten auch wirklich so klein zu halten und dich zu nix hinreißen lässt :)
thx Mimimiie

Hallo, mal ein kleiner Zwischenstand. Das Beste für mich: keine Schmerzen und ich bin noch motiviert dabei. Ich laufe jetzt 15 sec, walke dann 1.25 min , das Ganze 30 min lang. Für viele hier noch immer lächerlich, für mich ne deutliche Steigerung. Konditionell ist das pille palle, für mich zählt ab...

Also krank werden solltest du in 10 Minuten Autofahrt nicht. Wenn du dich nicht komplett patschnass ins auto setzen magst, leg dir ein zweites trockenes Oberteil ins Auto und wechsle einfach schnell bevor es nach Hause unter die Dusche geht. Dann lieber nass, ungeduscht in frische Klamotten find ic...

Mal ne Frage: Morgen solls ja regnen. Wie macht ihr das, wenn ihr nass (Regen oder Schweiß) seid. Ich habe mit dem Auto nur 10 min nach Hause.Habt ihr euch in dieser Zeit erkältet oder muß man sich grundsätzlich am Auto(ungeduscht :nene: ) schon trockene Sachen anziehen.

Hallo, willkommen. Ich habe selbst sehr empfindlche Knochen und fange daher auch sehr sachte an. Ich laufe 3 x wchtl. für anfangs 10 sec(jetzt 15) und gehe dann 1.40 min. Anfangs 10 min , jetzt 15 min. Dabei steigere ich noch nicht die Laufzeit sondern die Gesamtzeit um wchtl. ca 3-5 min. Mir tut`s ...

Also ich habe 15 Kilo abgenommen indem ich immer mal wieder abends nichts gegessen habe was ich auch weiterhin tun werde da es mir nicht schwer fällt und ich mich am nächsten Morgen einfach wunderbar fühle. :wink:

Hallo Perlacher, auch von mir ein herzliches Willkommen, :hallo: Ich bin selbst erst ganz kurz dabei, ich laufe erst seit 8 Wochen und dachte am Anfang (2 min laufen...3 min gehen) ich muss unwillkürlich sterben oder mindestens ins Koma fallen!!!! Nun laufe ich 48 min am Stück, ich find das toll hä...

Hallo Perlacher, les jetzt erst den Thread. Zunächst einmal: Willkommen!! Zugegebener Maßen hören sich deine Intervalle zunächst SEHR kurz an; die meisten hier haben wahrscheinlich mit 2 Min. laufen 2 Min. gehen begonnen. Ich kann dich aber sehr gut verstehen, da ich auch zu denjenigen gehöre, die ...

*lach*... die Menschen sind Individuell, das ist auch gut so. :nick: Ich laufe "nur für mich" ohne Wettkämpfe, ohne Uhr.... einfach nur aus Spaß ....und dabei höre ich in erster Linie auf mich selber, das heißt auf meinen Körper.... bisher => *Erfolgreich* :wink: Hört sich ähnlich wie bei...

Hallo und Willkommen im Club.... Mir geht es ähnlich da ich auch "etwas lädiert" bin! Ich habe auch sehr langsam und vor allem nach Gefühl wieder angefangen. Bin zum Glück seit 5 Monaten wieder "laufend" dabei. Zwar nur kurze Strecken und langsam, dafür aber regelmäßig und "...

Hey alle haben mal angefangen! Ich habe im August 2008 auf dem Stepper begenonnen, nach drei Monaten konnte ich 30 Minuten laufen mit zwei Geh Pausen. Bei mir hat das Lauffieber begenonnen als ich in der Lage war 30 Minuten zu laufen. Du machst das genau richtig! Vergiss nicht Magnesium um Calcium ...

Hallo Perlacher, herzlich willkommen im Forum :winken: Finde dein Vorhaben sehr gut und wünsche dir, dass du viel Spaß dabei hast. Bin ab und zu auch mal im Forst unterwegs, wenn ich in der Mittagspause oder gleich nach der Arbeit laufe. Vielleicht laufen wir uns ja mal über den Weg. Viele Grüße Ka...

Und das "irgendwas mit meinem Knie" ist jetzt vollkommen auskuriert? Du hast empfindliche Knochen, Bänder etc. . Wie kommst Du darauf? Hattest Du schon öfters damit Probleme? Warum kannst Du nur 10 Sekunden laufen? Außer Puste? Schmerzen? Wie groß bist Du und wie viel wiegst Du jetzt? Gib...

Hi Perlacher, erstmal herzlich willkommen!! Habe letzte Woche dein "Revier" kennengelernt und mich dabei fürchterlich verlaufen, so dass aus geplanten 10 km am Ende 16 km wurden. (war zu einem Symposium in Unterhaching) Lass dich bloß nicht unterkriegen. Jeder muss selbst einschätzen wie ...

Hennes hat geschrieben:Dann solltest Du erst mal mit 1-2h spazieren und radfahren anfangen!

Danach kannst Du dann auch in ein vernünftiges Laufprogramm einsteigen.


gruss hennes
Ich fahre jedes Jahr ca. 7000 km mit dem Fahrrad .

Hallo Perlacher. Warum genau (!) willst Du laufen? Ich bin vor ca. 15 Jahren schon mal gelaufen , hatte viel Spaß dabei und dann kam mal wieder irgendwas mit meinem Knie und ich habe aufgehört.Ich habe nach einem Unfall 2006 ein Jahr lang mich kaum bewegen können , dementsprechend zugelegt(108 Kilo...

Hallo Perlacher, viele Wege führen nach Rom...ich bin zwar auch noch Anfängerin, aber ich würde vielleicht auch erstmal eine bestimmte Strecke walken und darauf dann aufbauen. Liebe Grüße Toxi Hallo Toxi, bin schon lange flotter Spaziergänger , jetzt hab ich abgenommen und mich drückt`s irgendwie m...

Hallo Perlacher, :hallo: ich drücke Dir ganz fest die Daumen. Nur Mut und nicht unterkriegen lassen! Gruß aus dem Ruhrgebiet Andre´ ___________ :) ich möchte darauf hinweisen das auch in anderen Regionen nette Menschen leben :) Danke agendo 72, als SC Freiburg Fan sind mir Dortmunder sehr symphatis...

Snaily hat geschrieben:Herzlich Willkommen!
Bezieht sich dein Nick auf die Gegend, in der Du Deine Runden drehst?
LG,
Snaily
Auf den Forst in dem ich mich gerne aufhalte( richtig laufen kann man das wohl nicht bezeichnen)

deemuc hat geschrieben:Herzliches Willkommen :hallo:

Du wirst schon wissen was am besten für dich ist! also weiter durchhalten, das ist die hauptsache! (nicht runterziehen lassen von anderen...) :daumen:

VLG deemuc
thx deemuc, Bayern sind doch die netteren Menschen

Ich würde nach den 10sec laufen erst mal 30 sec. stehen bleiben, damit der Kreislauf wieder runter kommt! Erst dann kannst Du gefahrlos zum walken über gehen, weil sonst Kreislaufüberlastung droht! Achtung: nach der 15min Anstrengung nicht stehen bleiben, sondern langsam weiter vorwärts bewegen! Na...

ich weiß daß für alte Hasen mein "Pensum" lächerlich klingt, aber wer so oft wie ich bei Orthopäden sein mußte gehts erst mal langsam an

der Neue

Hallo, ich möchte mich kurz vorstellen,bin 42 Jahre alt, kompletter Neuling und möchte mir viel Zeit beim Einstieg nehmen da ich wohl empfindliche Knochen,Bänder... habe. Habe dein Buch von Jeff Galloway das mich sehr anspricht als Trainingsvorlage. Ich laufe jetzt 10 sec und walke dann 1.40 min. Da...

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