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ich leide auch unter schon fast chronischen halsentzündungen und nebenhöhlenproblemen. deshalb bin ich bei sport bei kälterer witterung immer etwas vorsichtiger, würde mich aber nie davon abhalten lassen. ich habe auch beste erfahrungen mit sinupret tropfen gemacht (unter anderem auch mit echinacea ...

ja, also den tractus bearbeiten wir eigentlich immer mit,, der hat bei mir früher schon probleme verursacht...ich komm mir manchmal schon echt ziemlich verkorkst vor....
kälte/wärme test? du meinst, welches der beiden ich dort vertrage? also kälte ist mal definitiv besser als wämre hab ich ...

ja danke der nachfrage, ich merke wohl kleine fortschritte. derzeit laufe ich 1x in der woche ganz locker 15-20min (also wirklich sehr locker, zwischen 7.30-8min/km....), hin und wieder bin ich am cross-trainer, fahr rad und bekomm noch therapien. in der bewegung merke ich derzeit fast nichts, aber ...

danke ulli, die links sind wirklich interessant und hilfreich. tatsächlich hat der therapeut heute auch in diesem bereich gearbeitet und gemeint, dass dort alles verklebt und voller ablagerungen ist....und dabei gehe ich so oft wie möglich zum massieren, aber scheinbar doch noch zu wenig...! bleibt ...

liebe ulli, danke für den Link, das ist wirklich interessant. ich hatte heute auch wieder Therapie, da hat mein Physio mal etwas neues probiert - nämlich Muskeln/Verspannungen im Kreuz-Darmbeingelenksbereich zu lockern, was erstaunlich effektiv war, auf Druck haben die Schmerzen tatsächlich bis in ...

danke ulli,
mein problem mit dem dehnen liegt darin, dass ich probleme am knie bekomme, wenn ich nicht ausreichend dehnübungen mache...jetzt versuche ich quasi um die adduktoren 'herumzudehnen', aber das ist leider auch schwierig. nach 3 monaten am rennrad mit nur ein bisschen vorsichtigem dehnen ...

so, ich war jetzt am wochenende mutig und habe mal probiert, 15min ganz locker auf weichem untergrund zu laufen. ergebnis: während des laufens habe ich nichts von den adduktoren her gespürt, aber im anschluss, nach einer kleinen vorsichtigen dehneinheit, habe ich dann doch wieder ein starkes ziehen ...

Was hilft bei Insertionstendinose (a. d. linken Adduktoren)

Ich bin verzweifelt weil ich mir im März beim Schwimmtraining (!) offenbar durch Überbelastung eine Insertionstendinose d. linken Adduktoren zugezogen. Ich habe nach Auftreten der Schmerzen ein paar Wochen pausiert, alles schien in Ordnung und beim nächsten Lauftraining hatte ich nach 10min ...

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