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Glückwunsch für's Finish. Manchmal muss man sich durchbeissen!



Jede Wette du hast Bananen, Gels und anderes KH-haltiges Süßzeug zu dir genommen und mit 'ner Menge Wasser oder gesüßtem Tee runtergespült, oder?!
Du hast dich damit in einen klassischen Natrium-Mangel hineingerannt. Den hohen ...

Ich hoffe es ist nicht ein Plan aus dem Steffny/Pramann Buch "Perfektes Marathontraining"
nach dem Plan wurde mein erster Marathon eine große Pleite.
Die Umfänge waren schlicht zu gering.

Mit einem Trainingsplan von Udo kannst nichts falsch machen: http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Gute ...

Hallo Lastway,

Fallen mir drei Möglichkeiten ein:

- hoher Salzverlust durch schwitzen; hast du Salztabletten genommen?
- zu wenige lange Läufe in der Vorbereitung (mindestens sechs mit 32-35 km)
- zu wenig Läufe im Marathonrenntempo, dadurch ungewohnte Belastung der Muskulatur

Gruß

Richard ...

Krampf Kampf

Zurück aus Köln vo meinem ersten GANZEN
Fazit: Top Event , super Zuschauer , Top Lauf bis km 35, dann kamen perverse Krämpfe, und es war noch ein 7 km Kampf, den ich aber letztendlich mit 4:44 gewonnen habe (geplante Zeit wäre 4:30 für den ersten Marathon gewesen).

Aber woher diese schlimmen ...

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