Wenn ich Körperfett reduzieren will, dann geht es nur über ein Kaloriendefizit. Zudem gibt es keinen gezielt lokalen Fettabbau, schön wäre es, aber da wo man es am Liebsten weg haben möchte, an den Problemzonen, da verschwindet es meist zum Schluss.

Zum Thema Beintraining an Gewichten ja oder nein ...

In der Leichtathletik wird beides trainiert, zusätzlich natürlich auch noch sportartspezifisch. Grundsätzlich wird man durch Maxkrafttraining auch explosiver/ spritziger. Im Krafttraining wird periodisiert, soll heißen, z.B. 4-6 Wochen Maximalkraft (1-6 Wdh.); 4-6 Wochen Hypertrophietraining (8-12 ...

Hi Marcel,

bei Deinen Zeiten dürfte ja nicht gerade viel Körperfett vorhanden sein.

Wozu dann noch Armtraining als Langstreckler? Wobei man ja Fett eh nicht in Muskelmasse ummünzen kann.

Gruss

Wuddi

Maxkrafttraining oder IK Training ist für Anfänger im Kraftbereich allerdings nicht geeignet. Zuerst sollte man erstmal den sauberen Übungsablauf erlernen, nach einer Eingewöhnungsphase kann man dann so langsam die Gewichte steigern, was man auch sollte, den der Körper braucht auch hier immer wieder ...

Gut, ich hatte mich oben nicht glasklar ausgedrückt. :wink:

So steht es bei Polar, habe es aus der Anleitung. Es muss nicht, kann aber bei sagen wir etwas größeren Unterschieden gerade wenn man fast nur im GA1 Bereich läuft ein Grund sein.

Aber es gibt noch andere Gründe die alte Marke nicht zu ...

Gut, da mag mich der Eine oder Andere etwas falsch verstanden haben, das die HF bei besserer Ausdauer fällt ist klar, aber nicht die maximale Herzfrequenz!

Die Angaben auf die ich mich bezogen habe, stehen in der Anleitung der S-Klasse Uhren von Polar, die einen Fitness-Test ermöglichen.

Ihre ...

Das man beim HFmax nicht die maxialen Werte erreicht kommt oft nach einem langen GA Trainingsblock vor. Grund hierfür kann u.a. eine zu geringe muskuläre Mobilisation sein, Abhilfe schafft ein Motoriktraining (Sprints). Das ist aber nicht unbedingt was für Anfänger. Kommen nach und nach etwas ...

Es kommt immer darauf an, wieviel Beintraining Du absolvierst und vor allem was für Beintraining. Grundsätzlich würde ich, insofern die Beine mit trainiert werden wirklich am nächsten Tag eine REKOM Einheit einschieben, vielleicht einen Tag später GA1 und dann kannst Du Dir wieder Gedanken machen ...

Ich kennne genug Läufer, die ohne Pulsuhr trainieren und das schon seit gut 19 Jahren, das Ergebniss: In all den Jahren in denen sie nur nach Gefühl laufen ist nicht viel passiert, sie haben jahrelang die selben Zeiten gelaufen, ohne große Verbesserung.
Man kann ohne Pulsuhr laufen ganz klar, bloß ...

Der T59551 GPS Empfänger benötigt 1 Mignon Batterie.

Ich bin mit dem Modell bestens zufrieden. Komplett mit Data Rekorder bei Ebay für 259,- Euro gekauft.

Gruß

Wuddi