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Ansonsten: könnte es sein, dass die Krämpfe ab 22km durch NaCl-Mangel kamen? Kalorien konnte ich mir auf langen Läufen mit der Zeit abgewöhnen, aber trinken muss sein - dann klappt auch die lange Strecke besser :daumen: .

Ich denke eher bei mir liegt es am essen, ich habe unterwegs echt Hunger ...

Du bist mit dem Plan von Steffny aber noch nicht angefangen oder?
Von wann ist denn deine 10k Bestzeit?
Wie schnell läufst du denn derzeit deine langen Läufe?
Wie sieht denn bisher dein Training insgesamt aus (km/Woche auf was für Läufe verteilt in welchem Tempo?)?

der Steffny-Plan hat diese ...

danke für die Tipps. Ich habe mich im vergangenen Oktober zu dem Marathon überreden lassen, auch um mich mal neuen Herausforderungen zu stellen. Seitdem trainiere ich hauptsächlich längere Distanzen, also so um 20km. Das ist inzwischen auch kein großes Problem. Ich hatte in den vergangenen Monaten ...

ich lenke jetzt das Thema wieder in die Richtung um die es hier eigentlich geht: den Sport.

Ich habe mich auch für den Hannover-Marathon angemeldet. Es wird mein 1. Marathon sein. Ich habe bisher überwiegend 10km-Wettkämpfe bestritten. Eigentlich wollte ich mit Marathon noch einige Jahre warten ...

guten Morgen Simone,

ich bin schon länger auf der Suche nach einem 305, da es inzwischen einen Nachfolger gibt und ich auf ein Schnäppchen hoffe.
Ich bin also interessiert, PN folgt gleich.

P.S. dein Motto ist gut :-)

Gruß Heiko aus Thüringen

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