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Bin auch gut angekommen, bin für meinen ersten Herrmann mit 2:48:23 zufrieden, bin sehr vorsichtig angegangen und hatte so den ganzen Lauf keinerlei Probleme, ausser dem Matsch und mit den Fingern etwas die mir durch den vielen Regen ganz weiss geworden waren (doofes Kribbeln nach dem Duschen)

Im ...

Hallo zusammen,

bin kommenden Sonntag auch das erste mal dabei, habe eigentlich gut trainiert bin aber seit Dezember immer wieder von kleinen Erkältungen und Verletzungen gebeutelt worden :(

Hatte mir eigentlich 2:45 als Zielzeit vorgenommen, bin nun aber froh wenn ich unter 3 Stunden in Ziel ...

In Soest parken kann man u.a. gut hintern Bahnhof, 5 - 10 Minuten zu Fuss vom Marktplatz, in der Nähe ist auch noch ein Netto ebenfalls mit etlichen Parkplätzen.

Bin dieses Jahr auch wieder dabei, zum dritten mal nach 2011/12 u. 2012/13 !

2011 in 1:20:08
2012 in 1:10:40

und für dieses Jahr nehme ...

wieder super Veranstaltung, bei sehr guten äusseren Bedingungen, bin wie ich es mir vorgenommen habe eine Zeit von 1:10 gelaufen: 1:10:40.

Einziger Wehrmutstropfen war der Start, bei dem sich leider viele sehr langsame vorne eingereiht hatten , der 1 km war reines Slalomlaufen

wünsche Euch allen ...

Achso , suche noch ne Mitfahrgelegenheit... wohne in Beckum direkt an der A2 und könnte zur Autobahnabfahrt kommen, beteilige mich auch gerne an den Spritkosten.

Angebote gerne hier oder per PN, danke :)

Von Soest am Ziel werde ich abgeholt von meiner Frau (sie muss bis 13:30 arbeiten)

man läuft an der Stadthalle in Werl los, dann etwa 500 Meter und es geht links auf die B1, diese ist etwas hügelig aber nicht der Rede wert, schwieriger ist es mit dem Wind auf der B1 da man teilweise komplett ungeschützt auf freier Pläte läuft...

nach ca. 12 km kommt man in Soest an hier ist es ...

Tja was soll ich sagen, ich laufe noch kein ganzes Jahr und ich bin bei meinem ersten 10er überhaupt 45:47 gelaufen. Klar war das alles was drin war. Ich will aber keine Empfehlungen übers Training abgeben, da man mir hier im Forum eigentlich immer wieder empfiehlt das alles anders zu machen. Nur ...

Michi_MUC hat geschrieben:Jetzt lese ich gerade, dass Du im Training eine Pace von 4:48 über 12 Kilometer hinbekommst. Da stimmt doch was nicht. :confused:
wo habe ich denn das geschrieben ? Im Training laufe ich durchweg nur selten volle Pulle, halt nur Intervallen...

dass ist mir definitiv zu früh, bin halt Langschläfer :zwinker5: ! Werde ab Anfang des Jahres meine Trainingskilometer etwas hochsetzen auf 45 km/ Woche, schauen wir mal.

Die 47:51 sind ja eigentlich auch schon ne gute Zeit, wäre evtl. auch etwas mehr drin gewesen, bin etwas zu langsam losgelaufen ...

nein eigentlich hatte ich mir vorgenommen dieses Jahr eine 45er Zeit zu laufen, bin leider gescheitert... (Schade aber nicht so schlimm)

mehr als 35 max 40 km werde ich nicht schaffen, bin beruflich eingespannt und habe 3 Kinder.

Bonn Halbmarathon 2012

soo das war er nun mein erster Halbmarathon heute in Bonn. Optimales Laufwetter, eine tolle Strecke und recht gute Organisation(mit Duschen und Umkleiden war ich nicht ganz zufrieden aber Schwamm drüber)

Ich ging eigentlich ganz fit in den Lauf und nahm mir als minimum unter 2 Std. vor, ein bischen ...

bin ich zu ungeduldig ?

Hallo zusammen,

nach Krankheit zum Ende des Jahres 2011/ Anfang 2012 und dadurch entstandenes Übergewicht von 13 kg habe ich letztes Jahr im Juni angefangen mit dem laufen, und habe ich mich stetig gesteigert erst 4 dann 6 später 8 und dann auch über 10 km und mehr laufe jetzt bis zu 20 km am Stück ...

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