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Schade, dass der Threadsteller sich schon eine Weile nicht gemeldet hat, denn mehr Infos wären nett, wenn er passende Hilfe haben möchte.

Wichtig sind so Fakten wie:
- Wie sieht das Training derzeit aus
- Welche Umfänge werden gelaufen
- Seit wann läuft man
- Was soll das Ziel sein
- Wieviel Zeit ...

...dazu bin ich dann wohl der Gegenentwurf. :teufel:

Dennoch: Wenn man die Möglichkeit hat, einem Verein mit nachgewiesen erfolgreichem und engagiertem Trainer beizutreten, sollte man das tun! Für ein "Selbstcoaching" und tägliches Training im Alleingang ist viel Selbstdiziplin und einiges an Know ...

Also zurzeit sieht mein Training so aus dass ich 6 mal die Woche trainiere
2 mal grunlagenläufe......Puls 130-140. 1-1h30
Und 4 mal die Woche absolviere ich kurze tempoeinheiten wo ich dem Körper versuche neue Reize zu geben wie z.B. Kurze bergläufe oder kurze Belastungen bis 1min 30

Lg

Schneller Laufen

Hallo,

ich m,16, laufe jetzt seit einigen Monaten regelmäßig. Ich möchte mich auf den Distanzen bis 5000 Metern stark verbessern (1000-3000m). Meine Bestzeit bei 5K liegt zurzeit bei 19:09 min.
Zur meiner Person ich bin 1,69m und wiege 54kg.
Jetzt meine Fragen an euch: Wie trainiere ich am klügsten ...

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