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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 12.11.2025, 12:02 @Steffen42 habe ich dich richtig verstanden, dass du dich auf einen Wettkampf vorbereiten willst? Coole Sache!
Nein, ich hab geschrieben, dass ich in einen Trainingsplan für 10k oder HM einsteigen will und dass es eher unwahrscheinlich ist, dass ich dann am Ende einen Wettkampf laufen werde.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Krafttraining und Rudern bereits durch. Nachher sind 10km mit 10 Strides geplant.

Werde ab Dezember mal wieder in einen Trainingsplan einsteigen. Ob 10k oder HM wird sich zeigen. Was ich genau an Plan machen werde, weiß ich auch noch nicht genau. Ob am Ende ein Wettkampf (oder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Also bezüglich dieses Laufs jetzt: Wirklich absolut null Frust meinerseits. Von der Zielzeit her sogar eher weniger schlimm als befürchtet.


Wenn Du mit einem VDOT von (grob) 45 in die Saisonpause gegangen bist, wirst Du in den 3 (?) Wochen wahrscheinlich 2-3 VDOTs abgebaut haben. VDOT 42 kommt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute die Woche mal ganz ungewöhnlich mit einer 45minütigen Zwift-Gruppenfahrt gestartet. Zu Mittag die üblichen 10km Rekom und heute Abend Krafttraining.

Gestern gab es kein Training, nur eine Wanderung in der Eifel. Die letzte Woche daher als Entlastungswoche gewertet mit 6x Laufen, 2x Rad, 6x ...

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