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öhm, schau einfach mal hier Trainingsplan Laufen: alle Trainingspläne - RUNNER’S WORLD da sind bei den Plänen die Erklärungen mit bei. Könntest du nochmal auf die Stelle verweisen, wo wirklich erklärt wird, was 3min schnell, 6min schnell usw bedeuten soll...ich finde da nämlich auch nix, weswegen m...

Testläufe

Hallo schrambo, die Tests sind eingebaut. Ich muss zwei Wochen dienstlich verreisen demnächst und werd, wenn ich wiederkomme, noch 9 Woche Zeit haben. Am Ende von Woche 1 gleich mal Formtest 15km-Wettkampf, 3 Wochen später noch n Halbmarathon (also 5 Wochen vor dem Marathon). Evtl mach ich auch 2 Wo...

Thema verfehlt

...dann hast du ja noch genügend Zeit 1-2 10er und zwei HM als Testwettkämpfe zu laufen und siehst wie weit Du Dich noch verbessert hast. Mit 1:27 ist jedenfalls keine sub3 drin! gruss hennes Hab ich ja auch garnicht vor. Hochrechner gibt mir ne 3:05 dafür an, spielt aber keine Rolle, ich will ja, ...

Alternative Intervalle?

Hallo zusammen, ich stehe 3 Monate vor meinem ersten Marathon. 2011 habe ich zwei HMs und zwei 10er absolviert und die Bestzeiten liegen bei 1h27min bzw 39min. Laut Hochrechnern würde dies auf eine 3h-3h5min Zeit beim Marathon hinauslaufen, was mir aber zu heikel ist (kann ich im Herbst immernoch an...

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