Banner

Die Suche ergab 9 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

6 Minuten Vollgas

Hey Leute, ich habe in gut einem Monat den Sporttest des BKA's zu absolvieren. Ich muss dabei in der Halle 6 Minuten laufen und die absolvierte Strecke in dieser Zeit wird dann gewertet. Leider habe ich keine Vorgabe, wie weit ich laufen muss, d.h. einfach Vollgas und schauen ob es gereicht hat ...

Habe leider nichts um meine Geschwindigkeit zu messen, lediglich ein App fürs Handy und das sprach 7,8km/h als Durchschnittsgeschwindigkeit. Kam mir sehr langsam vor und dachte immer, eigentlich könntest du schon fast gehen, aber trotzdem war ich immer bei 155 rum mit meinem Puls.

Ob der Puls von 154 hoch oder niedrig ist, hängt von deinen individuellen maximalen Herzschlag ab. Pulswerte setzt man mit diesem Maximum ins Verhältnis und gibt dann nur die Prozente an, z.B. 77% Hfmax.
Wäre dein Höchstpuls 200, wären das bei dir 72%, eher ein niedriger Wert.
Wäre dein Höchstpuls ...

Stadionrunden (400 m) in 1 Minute und 45 Sekunden. Das sind zwar 15 Sekunden mehr als 90, aber dafür "nur" im theoretischen 3000-m-Tempo und nicht in dem "fiesen" 1500-m-Tempo, das auch hin und wieder empfohlen wird.

Knippi

Ich denke so werde ich das machen, weil ich so einen Richtwert habe und ...

Für mich war das total in Ordnung, hatte das Gefühl ich könnte noch Stunden so weiter laufen. Muss aber auch erwähnen, dass ich erst 18 bin und sonst zwar keinen Ausdauersport mache, aber 3x in der Woche Krafttraining.

Natürlich, ohne den ist das Ganze ja ein wenig wie Rätselraten, Entschuldigung. :-)

Trainingsplan: RUNNER’S WORLD
Das war folgender Plan, ich trainiere speziell für 5000 Meter, da ich nicht vorhabe ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen, sondern lediglich 5000 Meter irgendwann in unter 20 ...

Was heißt "schnell"?

Hey Leute,

habe mir vorgenommen mit dem Laufen anzufangen und das nach einem Trainingsplan den ich hier gefunden habe. Gestern war ich also schon 40 Minuten ruhiger Dauerlauf. War bei einer HF von Durchschnittlich 154, denke das ist in Ordnung oder?

Morgen würde dann 10x90 Sekunden schnell laufen ...

Zur erweiterten Suche