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An Rolli

Ich Arbeite normal von Montag bis Freitag
arbeite aber noch montag mittwoch freitag Abends wo anderst und samstag

daher wenig zeit und noch Rennrad 1 Tag

Vielen Dank für eure Antworten

Ja die 10km Zeit sollte ich bis mitte Juni bei einem Wettkampf unter 40 Minuten normalerweise steigern können.

Ich laufe auch jetzt immer 1 mal im Monat einen schnellen Wettkampf zwischen 7-10 km
Im Juli und September laufe ich auch einen Halbmarathon.

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Marathon

Guten Abend an alle

Ich wollte einmal Fragen was man im Training laufen sollte wenn man einen Marathon mit einer Zielzeit von 3:30 Laufen möchte.

Ich Laufe schon seit 3 Jahren.
3-mal die woche ca 60 km
1mal Intervall training 15 km insgesamt
1mal 30 km in 5:30 de km
1 mal zur Erholung 20 km ...

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