Kommt jetzt drauf an, wann Dein Endspurt beginnt. So ab km 6,1 oder bei km 9,9? :zwinker5:
Klar, Endspurt tut weh.

Hab halt schon auf der Strecke gemerkt, dass einfach die Luft der limitierende Faktor ist.
Richtiger Endspurt war dann ca. 600 Meter vor dem Ziel.


Wie waren denn die Splits bei ...

Danke für eure Einschätzungen.
Also werde ich den TDL doch mal ausbauen.

Ich hatte beim letzten Wettkampf überhaupt keine Probleme mit den Beinen und der Muskulatur, sondern es war einfach die Luft, die mir am Ende fehlte. Mein Brustkorb fühlte sich richtig zugeschnürt an beim Endspurt.
Ist das ...

Die drei Wochen vor Wettkampf ohne die Wettkampfwoche habe ich folgendes gemacht:

3. Woche vorher:
Di: 13,6 km @ 4:55 Min. "langer" Lauf
Do: 6,5 km @ 4:15 Min. TDL
Sa: 4x 2 km @ 8:32, 8:26, 8:29, 8:30 - Tp ca. 3:10 Min.
So: 7,3 km @ 4:55 Min.

2. Woche vorher
Di: 13,6 km @ 5:02 Min. "langer" Lauf ...

Klinke mich jetzt hier auch mal ein.
Ich habe vor kurzem bei einem 10,x Lauf teilgenommen. 10 Kilometer Durchgangszeit war ziemlich genau 42:00 Minuten.
Jetzt will ich die sub40 angehen.

Bisher bin ich so 35 bis 40 Kilomter die Woche gelaufen in drei bis vier Einheiten.
Ich versuche dies langsam ...