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Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass die Marathon-Pläne von Steffny funktionieren.

Ich habe gerade den "10-Wochen-Plan für Marathon - Zielzeit 3:59 Stunden" vor mir. Die längste Strecke in den ganzen 10 Wochen Vorbereitungszeit ist der HM am Ende der siebten Woche.

Der springende Punkt ist ...


Ließe sich daraus nun ableiten, dass durch eine Kombination der Möglichkeiten
1) - wie in obiger Studie erfolgt - eiweißhaltige - und nicht (fast) ausschließliche kohlenhydrathaltige - Ernährung in den Tagen vor mehreren Dauerbelastungen in kurzer Folge
Das kann man - ohne den genauen ...

Dies scheint mir doch nun bei dem Harzerroller nicht gerade der Fall zu sein, oder irre ich?
Du irrst nicht.
ja. Ließ mal hier nach: http://www.strunz.com/shop/shopberei...opbereichsid=7
Boah, wie geil. Ein besch***enes 750g Pöttchen schnödes 3K-Protein für 55 Euro. Ich weiß nicht, wessen ...


Ziemlich teuer die Protein-Packs aber sollen viel versprechen vorallem bei mir Muskelaufbau und Leistungssteigerung und so weiter.
Wie ich schon mehrfach schrieb: Gutes Eiweiß muss nicht mehr als 20 Euro pro kg kosten (, was nicht heißt, dass jedes Protein in dieser Preislage gut sein muss, siehe ...


a) Sind beide Werte nun vergleichbar, (oder gibt es verschiedene "Skalierungen"?) und
b) welche Bedeutung hat eigentlich die biologische Wertigkeit, oder habe ich das überlesen?
a) hast Du Dir ja schon beantwortet.
b) Um eine BW zu bestimmen, sind klinische Untersuchungen notwendig. Dies macht ...

Erstmal musste ich feststellen, das es doppelt so viele Schuhe in der Kategorie "Trend" gibt wie in jeder anderen :-).
Apropos Trendschuhe: Kann das sein, dass Footlocker sich auf diese Schuhe spezialisiert hat? Vernünftige Schuhe habe ich da seit längerem nicht mehr gesehen. Wenn ich mich recht ...

jetzt hab ich´s gefunden. das ist aber sauteuer!!!

http://www.vitaminexpress.net/4DLink1/4DCGI/moreinfo/s=38F858C519734DF66A126CDC680759B42D0103CD/l=1/30715/x=0/w=0/c=200/sc=219/p=67113675
Ob jemand Wheyisolat nehmen will, muss jeder selbst wissen. Mir ist es jedenfalls zu teuer, zumal dieses ...

Also mein Muckizeugs heißt "Champ Eiweiss Plus" :D Das hört sich doch nun wirklich gut an. Das Pulver enthält 87 % Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und Vitamine. Ich denke mal der Eiweißanteil stimmt. Der Preis macht mich so ein bißchen stutzig, es ist mit 8 € günstig (Inhalt 350 g). Hoffentlich ist das ...

Habe o.g. Schuh, finde diesen aber auch nicht sonderlich bequem. Insbesondere drückt die Zunge des linken Schuhs, was man aber nach ein paar Kilometern nicht mehr merkt. Komischerweise habe ich das beim Testen nicht gemerkt. Ich habe keine großartigen Vergleichsmöglichkeiten, aber mit meinen Adidas ...

der-kieler1 hat geschrieben:Moin Quäker,
Wo würdest du denn starten?
Ich habe mich an dieser Karte orientiert und will auch am 0km Punkt starten, zumal ich die Alfredstraße runterkomme.
Blöd nur, dass es langsam wieder früher dunkel wird... Wenn ich erst um 18 Uhr Feierabend habe, kann man das Laufen gleich vergessen... :(

*bump*
Hi kat1
Ich kann dir für lange Strecken die Kemmnade ( dort treffen sich die KLR , ich glaube immer Sonntags) oder den Baldeneysee in Essen empfehlen.
Hallo,

kann man die Strecken vergleichen? Ich laufe die 10 km um die Kemnade in ca. 53 Minuten (dies allerdings ziemlich am Limit). Nun ...

Bis zum Startpunkt sind es 3250 m, bis zur Strecke (Radweg) selber sind es 610 m.
Danke Dir! Dann ist meine Strecke 11,22 km lang... Damit kann ich zufrieden sein :) .

Da anscheinend viele Leute die Strecke gut kennen: Wo ist o.a. Startpunkt? Auf dem Asphalt sind viele Zahlen aufgemalt. Gibt es ...

gnies hat geschrieben:Moin

Fachhandel halt :nick: :daumen: bloß wer kauft morgens Laufschuh? :prof: Nach des Tages Mühen sind die
Füße größer... :wink:
Dann sollte man vorher ein paar Kilometer laufen... Das halte ich für wesentlich sinnvoller, als sich um den Vk zu prügeln.

*bump*
Hi,
Bei Bunert hingegen habe ich wie ich finde eine exzellente Beratung bekommen. Sie haben sich viel Zeit genommen und ich fühlte mich jeder Zeit gut beraten.
Das kommt wahrscheinlich ganz darauf an, wann und wo man zu Bunert geht. Ich war heute (Samstag) da, und es war relativ voll. "Mein ...

Laufen in Stadien?

Hallo,

für bestimmte Arten des Lauftrainings bietet es sich ja an, auf einer 400 Meter-Bahn zu laufen. Nun hat je mittlerweile jede kleine Stadt ein eigenes Fussballstadion mit eben solch einer Laufbahn. Kommt man da erfahrungsgemäß auch ohne Vereinsmitgliedschaft drauf oder ist das von Stadt zu ...

Naja, nichts weh tun ist übertrieben. Etwas Muskelkater in den Beinen. Ich komme eher aus dem Hantelbereich, habe dort aber schon Wochen (bzw. Monate...) lang einen Motivationshänger und versuche, durch das Laufen wieder mehr Motivation für das Training am Eisen zu bekommen. Wiegen tue ich rund 83 ...

Geschwindigkeit steigern

Hallo zusammen,

ich bin absoluter Laufanfänger und habe gestern ca. 11 km in 69 Minuten gelaufen. Näheres Ziel sollte sein, diese Strecke unter 60 Minuten zu schaffen. Nun stellt sich mir die Frage: Wie machen?

Theoretisch könnte ich einfach am Anfang schneller laufen, aber da besteht das Risiko ...

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