Hallo zusammen ,

Ich brauche eure Hilfe , ich laufe seit ca. 1 Jahr auf 5 km Strecken habe ich ca. eine Pacetime von 5:30. Bei 10 km sind es zwischen 5:30 und 6:30.

Das Problem was ich habe ist folgendes für einen Sporteinstellungstest muss ich die 3 km unter 15 min am besten eine Pacetime von 4 ...