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Ist für die DLRG ein Ausbilder Lehrgang...IM Grunde die einzige Übung...Danach noch Schwimmen über 4 Tage verteilt mit Theorie Praxis und weniger anstrengenden Aufgaben!
Ja Schmerzen nur beim Laufen...Schwimmen bisher keine Probleme! Ok dann schau ich mal ob IBU 400/600 oder eine Voltaren Resinat!

Danke nochmals an alle für euer Feedback! Das die Vorbereitung hätte besser laufen ist mir klar...Leider hatte bzw. habe ich immer noch Schmerzen im SChienbein...Daher konnte ich vorher auch nicht nochmal richtig Gas geben...da ich immer nach ca. nem KM langsamen Laufen die Schmerzen im Schienbein ...

Erst einmal danke für die vielen Infos :-D hatte vor zwei Wochen dann einfach wieder angefangen mit Kurzen Intervalltrainings...das hatte das Schienbein auch gut verkraftet... Um mich ein wenig mit der "Box"-Verletzung zurechtfertigen...es war beim Crossfit Training welches ich seit knapp 4 Wochen ...

ALMOPRALA :-D sehr geil, mal wieder was gelernt :P

Ja also hatte dann ja wie gesagt vor anstatt der Mahlzeit abends mir den Shake zugönnen nach dem training 300ml Milch + 30g Eiweißpulver. Nur die Frage welche weil wenn ich das so seh gibt es da Millionen!...mittags esse ich ja kohlenhydrate.

Zb ...

Ja also ich möchte neben dem Ausdauersport auch mal ein wenig Muskeln antrainieren deswegen vlt ;)

Wie meinst du das mit Magenproblemen? Weil manchmal habe ich diese...aber essen tue ich eigentlich gut. ich glaube bei mir liegt es eher daran, dass ich glaube kein Weizen gut vertrage, sowie Lactose ...

Nein, also der Shake sollte schon KH haben, ging mir halt nur um die den Verzicht auf Kohlenhydrate in vorm von Brot, Nudeln, etc.

Oke, Quark ist jetzt nicht ganz so mein Fall :)

Hat jemand Ahnung was für einen Shake man dort nehmen soll?!

Ja, in den Shake's ist doch immer ein kleiner Kohlenhydratanteil drin!? Was könnt ihr denn dort empfehlen? Weil ich nehme nach dem Training zb. Fitnesstudio krafttraining diese Weight Proteine von Powerbar...

Nein nehme ich nicht ;) Auf die verzichte ich eh so gut es geht ;) Also könnte ich das als Mahlzeit nehmen... weil Garnichts zu mir nehmen ist auch nicht gut oder?
Was sollte es denn für ein Eiweiß sein?
Oder gibt es auch gute Alternativen die ziemlich schnell sind...Ein Shake ist halt sehr schnell ...

Also zum Gesamtbild. Habe letztes Jahr von 83kg auf 70kg abgespeckt nur durch reines laufen und Ernährung ein wenig umgestellt. Jetzt über Winter durch Verletzung am Oberschenkel( Muskelverkürzung, was mich auch noch ein wenig plagt) und Erkältungen wieder 73Kg und man sieht wieder den klassischen ...

Ja was ich so gelesen habe ist es halt wenn man abnehmen möchte abends keine kohlenhydrate essen soll, weil ich arbeite auf einen Athletischen Körper hin :)

Denn wenn Sie Kohlenhydrate essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an. Dadurch wird das körpereigene Hormon Insulin freigesetzt. Es bewirkt, dass ...

Eiweiß am Abend

Hallo Leute,

ich habe bereits einen Thread gefunden nur ist dieser im Archiv und ich kann ihn nicht ins Leben rufen :-P

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/43306-eiweiss-am-abend.html

Meine Frage... ich geh montags und mittwochs von 20-21 uhr ins Schwimmtraining... bis ich dann ...

Hat dir deine Physio dazu nichts gesagt? Eigentlich wäre sie ja erste Ansprechpartnerin, oder?

Ja ich war halt nur hin für eine Diagnose, weil mein Hausarzt jedes Mal nur sagte ich soll Pause machen und Bromelain nehmen wäre ne Zerrung.

Ging mir ja nur um Rat, die Physio meinte soll halt dehnen ...

War jetzt am Freitag bei meiner Physioterapeutin die meinte dadurch das ich zuviel gelaufen bin und mich nicht ordentlich gedehnt hatte, wären meine Kniebeuger zustark verkürzt sodass diese mir Schmerzen bereiten.

Jemand Tipps wie ich das am besten mache Training dehnen . Abends dehnen? Wann dehnen?

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