Vielen Dank für Eure Anregungen. An Laufen ist diese Woche sowieso nicht zu denken. Gestern lag ich richtig flach. Ich werde eine Woche zurückgehen und von dort nochmal anfangen. Ich hab jetzt sowieso den Trainingsplan geändert. Wenn ich im September 10 km laufen möchte, wäre es geschickter wenn ich ...

Hallo Ihr Lieben,
ich laufe jetzt die 4. Woche nach einem Trainingsplan für Anfänger (30 min. in sechs Wochen). Der Rhythmus ist dreimal die Woche (Mittwoch, Freitag und Sonntag), wobei der letzte Tag der Woche immer der intensivste ist. Heute wären 3 x 10 min. mit jeweils 1 min. Pause dazwischen ...