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Laufstil / Belastung

Servus,

auch wenn die Frage übers Internet wahrscheinlich schwer zu beantworten ist, probiere ich es trotzdem mal, da ich sonst keine "erfahrenen" Läufer kenne.
Beim Joggen merke ich immer zu erst die Waden- und den vorderen Schienbeinmuskel. Laut Wikipedia ist " Bei ungewohnten, langen Märschen ...

Eigentlich ganz gut. Ich nehme Dauerläufe auf jeden Fall in meinen Trainingsplan mit auf. Ich bin generell eher nicht so der "Ausdauer"-typ, aber gerade an Intervalltraining (und Sprints) habe ich mein Spaß gefunden. Aber das "monotone" Laufen in der Ebene ist eher nicht so mein Ding. Ich brauch ...

Das "Rennen" ist rum. War 5 Wochen verletzt - kein Training. 4 Tage vor Wettkampf 1 TE, dann gings auch schon los. Vor der Verletzung war ich bei 28:16 auf 6,2km. Zielzeit im WK war 31min...

Das gute am Joggen ist halt: Man kann es immer tun. Auch wenn es regnet ;) Ich werde von meiner finalen Zeit berichten .

Dachte ich mir es doch, dass es nur die Anfängerkrankheiten sind.

Ich nutz den Thread mal weiter um über meine Kinderkrankheiten zu reden. War jetzt gerade das 3 mal Laufen. 1TE auf der Straße, 2TE auf Rasen und heute auf der Tartanbahn. Aber es zierpt und zwickt überall :D
Kurz unter den Waden zieht es und nach dem Training unterhalb der Rippen. Außerdem wird ...

Das stimmt :D

@hardlooper
Wir haben teilweise pulsorientiert trainiert. "normal" war etwa 80%, "schnell" war bei uns ~ 90% aber da war der übergang zu Wettkampf fast fließend...

Wie gesagt ich kenne mich beim Laufen nicht sonderlich gut aus. Aus meiner Zeit aus dem Leistungssport- Rudern habe ich halt andere Dinge im Kopf.
Werde wohl die 5km Pläne nehmen.

Trainingsplan 6km

Servus Freunde der Sonne,

ich darf demnächst an einem 6km Lauf teilnehmen.
Große Klappe und so weiter. Deswegen muss ich trainieren :D
Ich hab noch gut 10 Wochen Zeit. Heute bin ich die ~6 km (genau 5.74km) Probe gelaufen und habe 32min gebraucht. Das war gefühlt 110% meiner Leistubngsfähigkeit ...

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