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Schneller Formaufbau für Halbmarathon in 2 Wochen

Hallo Läufergemeinde,

kurz zu mir: Ich laufe seit Jahren immer mal wieder sporadisch, will jetzt aber wieder mit regelmäßigem Lauftraining einsteigen. Seit Anfang Oktober laufe ich halbwegs regelmäßig, habe über den Sommer ca. 5kg abgenommen und einiges an Fett ab- und Muskeln aufgebaut.*Nun zu ...

Ups, was ist denn hier plötzlich passiert? Interessante Diskussion, mal schauen, ob ich daraus was für mein Training mitnehmen kann. Mittlerweile hat sich einiges getan, leider auch in negativer Hinsicht:
Es tauchte die Frage auf, ob ich den letzen HM voll oder im MRT gelaufen bin. Ich würde sagen ...

So, gut sechs Wochen später will ich mich mal zurückmelden. Erstes Zwischenziel waren schnelle 5km bei der Teamstaffel in Berlin. Mein Garmin zeigte an diesem Tag nach 5km 18:45min an, 90 Minuten später bin ich dann noch mal 19:20 gelaufen. In den letzten Wochen konnte ich super trainieren, in der ...

Danke Carsten für Deine Hinweise! Einen Versuch auf sub3 hatte ich schon mal 2006 unternommen, bin aber durch eine Verletzung kurz vorher gestoppt wurden. Damals habe ich in der Spitze ca. 100km pro Woche trainiert, mir aber um die Qualität des Trainings keine Gedanken gemacht. Meine Achillesverse ...

Road to sub3-Berlin

Hallo zusammen,

wie die Überschrift schon sagt, will ich im Herbst in Berlin unter 3h bleiben. Mein Problem: ich fange gerade wieder mit einem vernünftigen Training an, als ich mich im Dezember angemeldet hatte, war ich von anderen Voraussetzungen ausgegagngen. Kurz meine Vorgeschichte:
Meine ...

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