Also ich bin letztens einen HM vollkommen ohne Laufvorbereitung ( das letzte mal 2014 gelaufen) in 2 Stunden 3 Min mit 400 HM gelaufen. Bin auch 27 und würde sagen ich hab eine gute Grundkondition.
Nur meine Knie haben sich entzündet ,also nicht zu empfehlen!!