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ja danke für die Tips.
werde es versuchen und berichten.

denke das meine ausdauer mittlerweile besser ist durch die anderne sportarten.

meine laufzeit habe ich schon lange nicht mehr gestoppt -> daher wirds interessant.

ja danke - der lauf ist übrigens in ca. 3 wochen.

12km in einer Stunde sollte sich ausgehen.

1km wettkampf bin ich noch nicht gelaufen aber da es nur ein km ist, schaffe ich den sicher unter 4min.

also ich renne bei einer distanz von ca. 6km 4:25/km.

gut dann werde schauen das ich 12km in einer ...

ja danke - ich habe mir die foreneinträge durchgelesen (zumindest die aktuellen)

allerdings ist da meist vom 201 die rede und das polar ist auch ziemlich neu am markt.

Der SW-hinweis war sehr hilfreich danke

danke für die Antworten:

Mein Training ist eingentlich relativ einfach erklärt.
Ich mache zwar regelmäßig Sport - doch laufen zählt eher selten dazu. Primär ist es radfahren und fussball und eben ab und zu laufen.

somit habe ich sicher ausreichend kraft und schnelligkeit - aber die ausdauer ist ...

Training - Steigerung

Hallo,

Ich würde gerne meine Kondition verbessern. Eigentlich bin ich eher ein Gelegenheitsläufer und mache eher andere Sportarten.
Allerdings laufe ich bei einem Wettkampf mit der in etwa 6km lang ist. Dabei brauche ich ca 4:25/km. Nun würde gerne die 4:00/km schaffen. Das wird nur mit dem ...

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