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Punkt 2 leider erst heute dran gewesen.

Kann ich nicht viel zu sagen, hab knapp unter 30 Minuten gebraucht für die 4000m bzw. 10 Runden! War aber kein Durchlaufen, hatte genau das Problem mit dem zu schnellen los laufen. Den dritten "Teilplan" werde ich erst nächste Woche machen können, ich melde ...

Ich wieder. :hallo:

Hab heute mal den ersten Punkt gemacht.

3* 80m und 3* 50m Sprints. Das ging gut, würde ich sehr gern wieder einbauen! Der Lauf danach war dann aber ziemlich hart für mich. Bei den 1. 500m brauchte ich ~2:35, 2. ~2:40, 3. ~2:45, 4. ~2:45, 5. ~2:50 und den 6. ~2:40 (nochmal ...

Super, danke! :)

Sprint hab ich schon immer gemocht ... Wäre ja super wenn man das gleich mit einbauen könnte.

(Zu dem Abnehmen und Aufbauen => Ich sehe das jetzt ja alles aus dem Bodybuilding / Kraftsport Blickwinkel, ich denke das ist - wie du auch sagtest - was anderes => soll auch so bleiben ...


Warum soll das nicht gehen?


Seine Laufleistung zu steigern, geht so sicher. Aber ein Muskelaufbautraining ist nur mit einem konstanten KCal + möglich, Fettabbau nur mit einem konstanten KCal -.


Der ausgewählte Plan ist zu soft für einen 17jährigen, der schon 3000m und mehr am Stück ...

Ja, es gibt auch viele die den Playboy wegen der tollen Interviews und nicht wegen der nackten Mädels kaufen. ;-)
Genauso vielen machen Bodybuilding des Sports wegens.


Dann zähle ich wohl zu den Interviewlesern, auch wenn es schwer zu glauben ist. :P

Auf die Erfolge hoffe ich, werde hier ...

Wie Georg schreibt, hast Du in Deinem Alter prima Voraussetzungen. Such Dir hier bei RW einen Plan für Einsteiger raus und "arbeite" den ab. Wenn Du durch bist, mach ein paar Wettkämpfe auf die Du Dich prima vorbereitest. 4-5x die Woche Laufen muss es aber minimal sein.

Und Fettabbau und ...

Sicher ist es nicht am besten sich zwingen zu müssen. Aber irgendwie muss es ja auch erst mal los gehen! Ich denke das ich durchaus daran gefallen finde werde, aber eben erst mit der Zeit - wenn sich Erfolge einstellen. Und damit das passiert, habe ich gehofft hier ein paar Empfehlungen zu bekommen ...

danke für die ausführlichen tipps.


das würde 3 mal die woche training bedeuten, wenn ich dazu noch 3 mal laufen gehe... oh man

spricht was dagegen, vor oder nach dem krafttraining eine laufeinheit zu absolvieren, wenigstens an einem trainingstag.

Bitte keinen 3er Split. Nach so etwas ...

Starthilfe

Hi Leute!

Ich habe mich mal hier registriert, um eine kleine Beratung zu erhalten. Mal kurz was zu mir: bin 17 Jahre alt und habe noch keine Lauferfahrung. Ca. 1,77m groß und um die 80 KG schwer (falls es eine Rolle spielt: KFA recht hoch, etwa 20%) Bin auch absolut kein Lauffan, ich hasse es eher ...

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