mir ging es natürlich nicht um einen Altersbonus - ich habe jahrelang leistungssport betrieben. ich wollte nur ideen bekommen wie mein ziel erreichbar ist, denn man kann natürlich auch falsch trainieren

Moin,
ich laufe seit ein paar Monaten wieder. Ich habe drei 10 KM-Läufe gemacht mit Zeiten um 49 Min. Ich suche nach einem Trainingsplan für 10 KM unter 45 Minuten für den Jahrgang 1957 - ich denke, die veröffentlichten Trainingspläne gelten eher für jüngere Jahrgänge. Kann mir jemand helfen.

Gruss ...