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ja. also nein, kein fieber. nur schnupfen, halsschmerzen und so kram. na ja, geht vorbei. und ich setz mich morgen aufs ergometer, ist wohl besser.

Du hast Schnupfen und halsschmerzen und machst sport? Mach lieber ein paar Tage Pause bis es dir wieder besser geht. Dabei sollte die Regel sein ...

Ich fürchte, bei deinem Trainingsansatz ist noch eine Menge Lernen bei Dir vorprogrammiert.

Da bei mir im Vordergrund Spass und Gesundheit stehn, glaub ich das nicht. Aber in einigen Punkten weiss ich schon noch einige Aspekte, wo ich mich genauer mit befassen werde. Das training könnte ich ...

Hab mir jetzt aus mehreren Gründen (extreme Kälte draussen, Probleme mit den Schienbeinen beim laufen...) einen Hometrainer im Wohnzimmer aufgestellt, um auch zuhause bisschen was machen zu können.
Ist zwar anfangs etwas ungewohnt, geht aber mit der Zeit ganz schön rein! :peinlich:
Benutzt sonst ...

Die Belastungen sind nicht vergleichbar - es gibt eine anaerobe Schwelle beim Laufen und eine davon verschiedene anaerobe Schwelle beim Radfahren.

Ich merk ein wirklich gezieltes Pulstraining ist auf dem Ergometer wohl nicht möglich, und das nur weil ich Läufer bin. Dann werd ich wohl mal in dem ...

Faustregel: Die anaerobe Schwelle entspricht der Anstrengung bei einem Stundenlauf.

Wenn ich dass jetzt richtig versteh heißt dass, das die höchste Pulsfrequenz die ich eine stunde lang möglichst konstant halten kann, diese Schwelle ist, richtig? Dann kann ich sie theoretisch auf dem Ergometer ...

Ich sehe das ja immer gerne positiv. Solange du so trainierst, werde ich schneller als du bleiben (obwohl du eigentlich die besseren Anlagen zu haben scheinst, nach deinen alten Zeiten).

Das ist ja auch was.

Ich sehe du peilst unter 40 minuten für die 10 km an, von demher werd ich jetzt nicht ...

Angaben nach Hottenrott/Zülch, "Ausdauertrainer Laufen":

REKOM < 70% HFmax
GA1 65-80 HFmax
GA 1/2 75-85 % HFmax
GA 2 80-90 % HFmax
WSA > 90 % HFmax


Danke, dann werd ich das warscheinlich mit dem GA 1/2 verwechselt haben. Wo liegt dann eigentlich die anaerobe Schwelle genau, bei 80%, 85 % oder ...

An diesem Punkt irrst Du Dich IMHO.
Die Ameise, muss auf der Strecke, die Dein Fuß locker eben überdeckt z. B. vielleicht 50 Ameisensteigungen und Gefälle von 2 mm überwinden, hat also allein auf diesen 30 cm Weglänge zusätzliche 10 Höhenzentimeter, alle drei Meter also ein HM mehr. Nur mal als ...

Nee, nicht bei Jedem, nur bei Leuten die mit Halbwissen um sich werfen, denken Sie seien was Besonderes, sich nicht realistisch einschätzen und wenn dann Tipps kommen nicht d'rauf hören wollen, weil Sie ja eh alles besser wissen.

Und wenn Du schon alles besser weißt, dann frag nächstes mal einfach ...

ich muss zugeben, so ganz versteh ich dich jetzt nicht. Aber in egal wieviele Teile du eine Steigung unterteilst, die Höhenmeter die bewältigt werden müssen bleiben die selben. Für die Ameise sinds auch die selbe Anzahl von Höhenmetern. Das sie es als schwerer empfindet, davon geh ich auch aus :D ...


Meiner Meinung nach, bist Du Laufanfänger. Bestzeiten und Trainingsumfänge von Früher sind sportlicher Background - nicht mehr nicht weniger. Es hilft Dir wieder rein zu kommen. Sonst nix. So solltest Du Dich auch verhalten. 2xtäglich halte ich momentan für keine geeignete Trainingsstrukturierung ...


Du sagst, daß du wieder Wettkampfmäßig laufen willst und bittest um gute Tips.
Danach erklärst du mit fadenscheinigen "Argumenten" warum du dich an keinen der wirklich guten Tips von nicht gerade blutigen Anfängern halten willst.
Im Winter laufen?
Kein Bock, ich keul lieber aufm Ergometer immer am ...

Auch wenn du für 10 km trainierst, solltest du den größten Teil deines Trainings im regenerativen und GA1-Bereich absolvieren.

Herbert Steffny gibt folgende Zahlen für das 10-km-Training an:

Puls % maxHF - Anteil am Training
< 70 - 20 %
70-80 - 50-60 %
80-90 - 10-20 %
> 90 - 10 %

(Das große ...

> Höhenmeter sind ganz eindeutig wie schon geschrieben akkumulierte
> Steigungen, [...]

Habe ich soweit verstanden und in welchen Meßintervall sprich Längenmaß ?
Pro Meter oder weniger ?

Imho bekommt man ja immer was anders bzw. mehr raus je kleiner man den
Maßstab wählt.

Wie verhälts sich's ...

Hab vor ein paar Tagen nach langer Zeit mal wieder liegestütze gemacht. Ich hab die Variante gemacht, wo die Arme etwas weiter auseinander sind und ich bei der Übung soweit runter gehe, dass ich mit der Brust den Boden berühre. Hab 25 geschafft und ordentlich Brustmuskelkarter davon.

Aber werds ...

theoretisch ist milch im erwachsenenalter ja auch völlig unnatürlich (macht das irgendein tier? mir ist keins bekannt), aber das ist eine andere geschichte.

Das bezieht sich dann aber auf alle Milchprodukte, also auch Käse und Joghurt und natürlich auch auf die Milch im Kaffee oder im Müsli ...

[quote="Bruce"]Gibt's bestimmt. Biete BMI 24.0 (185]

Ich halte dass Ergometertraining schon für sehr gut. Früher hab ich im Winter mein Training auch auf Heimtrainer bzw. Spinningrad verlagert. Auch ansonsten zur Abwechslung darauf trainiert und meine Zeiten waren ja schon nicht schlecht damals ...


Die Radsportler werden es so ermitteln wie wir: Sie werden sich unglaublich anstrengen, und der höchste so erreichte Puls isses.

Das ist mir schon klar. Nur laut Stephens Aussage ist der Maximalpuls auf dem Ergometer nicht zu erreichen, weil der Puls beim Laufen durch mehr Muskeleinsatz höher ...

Buttermilch statt normaler Milch? Wieso?
Ich stell mir gerade Kakao mit Buttermilch vor :kotz2:
Ich nehme überwiegend Magermilch (außer für Kakao, dagibt es richtige :D )

Auch sowas wie fettreduzierter Käse kommt mir nicht auf den Tisch. Sooviel Käse ist man ja nun nicht, dass das wirklich ins ...

condorman: schon klar. nur wenn ich das _richtige_ esse aber davon schlichtweg viel zu viel, hab ich ein problem. damit mein körper nicht auf sparflamme stellt mach ich exzessiv sport, ich hoffe damit dem jojo-effekt ausweichen zu können (sport wird natürlich auch nach der 'diät' weitergemacht ...

Der Hiddestorfer hat geschrieben:Eine kleine recht unwissentschaftliche Bemerkung

durch Vitamin C in Tabletten oder Dragee-Form nimmts du

mit Sicherheit ab



im Geldbeutel :klatsch:
Deshalb gibts ja auch Pulver. 1,50 Euro für 100 gramm reines vitamin c und der geldbeutel bleibt ein schwergewicht :D

Eine Diät ist zum abnehmen ohnehin totaler blödsinn. Da sich der Körper darauf einstellt dass weniger Kalorien zugeführt werden und er dadurch in den sparmodus umschaltet und auch weniger kalorien verbraucht. Wenn man dann die Kalorienanzahl wieder erhöht legt sich der Körper Fettdepots an um ...

Ein bißchen Krafttraining hab ich schon gemacht und es schwabbelt nix herum von demher denke ich dass mein Fettanteil nicht zu hoch ist. Früher war ich ja auch extrem dünn, da hat ja mein Oberschenkel ähnlich viel Umfang wie früher mein Bauch :D

Abnehmen wäre für mich auch normalerweise kein Thema ...

Das hätte ich auch an deiner Stelle. Wahnsinn - 30 bis 40 Wettkämpfe in einem Jahr! Wenn du die alle volle Pulle gelaufen bist, ist es kein Wunder, daß deine Motivation abfällt. Das ist so wie jeden Tag Schlagsahne. Irgendwann hat man sie über (jedenfalls mir geht es so).

Bei mir waren die ...

Mit dem Ergometer kannst du dir zwar jetzt eine gute Ausdauergrundlage verschaffen - aber letztendlich trainierst du Laufen nur durchs Laufen.

Früher hab ich auch die Hälfte oder mehr von meinen Trainingseinheiten auf Heimtrainern bzw. einem Spinningrad absolviert. Es geht mir ja im Moment um die ...

Beim Ergometer war überraschenderweise doch ein Pulsgurt dabei, von demher hat sich dass mit der Pulsuhr erstmal erledigt. Aber da der Gurt wirklich recht angenehm zu tragen ist, werd ich mal drüber nachdenken, ob es sich für mich lohnt ne pulsuhr extra zum Laufen anzuschaffen.

Danke für die vielen Antworten.

Gebrauchte Sachen mag ich nicht so, sollte schon ne neue sein. Von Polar sollte sie deshalb sein, weil ich den Brustgurt auch für den Ergometer verwenden kann, andere sind wohl nicht geeignet, zumindest laut der Kundenberatung wo ich den Ergometer bestellt hab. Aber ...

Pulsuhr

Hallo,

da ich für meinen Ergometer einen Pulsgurt haben will, hab ich mir gedacht, dass ich mir gleich ne Pulsuhr inkl. gurt kaufe, die ich dann auch zum Laufen verwende. Bin allerdings noch etwas unschlüssig was ich wirklich brauche. Es sollte auf jeden Fall eine von Polar sein und einen Preis von ...

Danke, für die Antwort.

Ich komm aus nordhessen. Ich hätte schon lieber ein neues Gerät, denn es soll wenns geht nur nach meinem schweiß stinken :D

Ein Spinningbike hatte ich vor Jahren mal, glaub ich zumindest dass es ein spinningbike war: Kettler Racer. Hatte glaub ich 18 Kg Schwungmasse, der ...

Ergometer

Hallo,

ich will mir einen Ergometer anschaffen für den Winter und auch um einen Ausgleich zum laufen zu haben. Ich denke mal die Schwungmasse müßte ca. 10 KG betragen oder weiss jemand von euch, ob da auch weniger reichen?

Zur Pulsmessung würd mich interessieren, ob dass am besten mit brustgurt ...

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