HAllo,

ich habe sowohl den Ultra-Starter, als auch den Buffer gestern vor meinem langen Lauf mit 9km EB getrunken und habe absolut keine Probleme bekommen. Werde es bis zum MArathon aber definitiv nochmal ausprobieren.
Bin gegen 13.30 losgelaufen und habe den Starter 2h vorab eingenommen. Morgens ...

Hallo,

ich bereite mich zur Zeit mit dem Countown auf den Köln Marathon vor und würde auch gerne den "Profi-Ernährungs-Plan" umsetzten.
Habe allerdings noch eine Frage zum Frühstück am Wettkampftag.
Es heißt in dem Plan

3 Stunden vor dem Start :
Frühstücken Sie zwischen 3 und 2,5 Stunden vor ...