Momentan mache ich 2 mal in der Woche diese Intervalle. Manchmal mache ich noch als Zusatz zwischen den beiden Lauftagen einen lockeren oder "normalen" 5 km Lauf, der nach meiner Einschätzung aber auch relativ anstrengend ist (merke ich ja an meiner Verfassung nach dem Lauf).

Hallo,

ich versuche seit ca. zwei Jahren auf 5 km besser zu werden. Genauergesagt habe ich vor etwa mehr als zwei Jahren angefangen zu laufen und tue es seither regelmäßig. Ich habe verschiedene Intensitäten und Techniken ausprobiert und momentan gefällt mir das Intervalltraining ganz gut. Auf 5 km ...