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So also irgendwie waren die letzten 2 Wochen kathastrophe! 2x Krank. Einmal mini Erkältung, dann Magenschleimhautentzündung..
Nun bin ich wieder fitt, und bleibe es hoffentlich auch. Habe die letzten 2 Wochen nur 3 mal trainiert, aber immerhin!
Gestern fühlte ich mich dann nach 5 tagen ohne training ...

geht turnen nicht mindestens genauso auf die Gelenke / Knie?

Meinen Tipp für die "Raucherkilos" mal mit ner Diät zusätzlich die Kalorienbilanz ändern.
Empfehlen kann ich Schlank im Schlaf von Dr. Pape (=Insulintrennkost). Ich mach das selbst nebenher und ist echt ohne Hungern und Heißhunger!

Ne wenn ich die 7,7 unter 1h packen würde, dann wäre es mir auch egal wenn ich als letzter ankäme.
Ich wäre auf mich Stolz als hätte ich gerade den Olympiasieg im Marathon gewonnen.

Aber ich werde es so machen, das ich nun erstmal nach und nach weiter trainiere, mich an meinen Trainingsplan halte ...

ja werde einfach mal wie bisher den Anfänger plan fertig machen bis mitte November und dann schau ich mal wie ich weiter mache.
Ich denke es ist wirklich verlockend schnell viel zu steigern. fühle mich manchmal auch etwas unterfordert. Dann lauf ich einfach ein paar minuten länger.
Aber ich werde ...

Ist es denn theoretisch machbar sich auf den 7er vorzubereiten in 3 Monaten?

Ok, wenn ich sehe ich pack es bis dahin noch nicht mit dem 7er werde ich den 3er machen! Aber da ich ja eher versuche Ausdauer/Kondition zu bekommen, entspricht der 3er ja weniger meiner Zielsetzung, 3er ist ja eher noch ...

das Problem ist das ich es nicht einschätzen könnte was mein wohlfühltempo ist. ich wäre immer zu schnell. selbst mit Pulsuhr muß ich mich immer wieder bremsen. Meine Beine würden am liebsten wegsprinten!

Mir ist auch 3x / Woche eigentlich zu wenig. Denkst ihr ich kann an den trainingsfreien tagen ...

Ok, dann werde ich mal versuchen in die 3. Woche einzusteigen. mir sind nur 20 minuten zu wenig, erhöh ich auf 30 weil das dann genau meine strecke ist.

Ja steigerung habe ich auch schon nach den paar training gesehen. das geht echt flott.

Pulsmesser brauch ich aus 2 Gründen. 1. Stoppuhr dran für ...

Sorry hatte den Artikel oben nochmal mit meinem selbst erstellten Trainingsplan ergänzt!

Problem bei den vorgefertigten ist immer das die bei 0 anfangen ich ja aber schon 4 TE hinter mir habe und ich dann nicht mehr mit 30 min gehen anfange!

Eigener Trainingsplan

Hi Leute
Ich bin neu hier und blutiger Anfänger!
Ich bin 33 Jahre und habe seit 15 Jahren keinen Sport gemacht
Da ich ein sehr anfälliges Knie habe und 15 kg Übergewicht muss ich langsam starten damit ich keine Verletzung bekomme!

Habe jetzt 4 trainingstage hinter mir und brauche nun aber einen ...

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