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Linchen88 hat geschrieben:Du! :zwinker5:
Das sind die Vorgaben für ne 1 :P

Achja: Ich will die kommenden Tage den Test auf einer Kunststoffbahn den Test wiederholen. Soll ich da von Anfang an 100% geben oder soll ich mich langsam steigern?

Also, Homer, alter Grieche, eine Aufgabe für Dich: Lauf 800m in 3:58. Vorher gut warm machen. Wenn Deine 2100m in 12min wirklich am Limit waren, dann ist es möglich, dass das gar nicht geht. Versuche trotzdem, genau das Tempo zu laufen. Nimm eine Stoppuhr und überprüfe alle 100m (mach das auf der ...

Hallo Homer [img]file://localhost/Users/jousefsiouri/Library/Caches/TemporaryItems/msoclip/0clip_image002.gif[/img],

3175 sind für Dich ja eine ordentliche Hausnummer. Diese schiefe Zahl lässt vermuten, das es sich wie beispielsweise bei 3000 m nicht um eine Wette um einen Kasten Bier handelt und ...

Ich würde in deiner Situation auch zwei- bis dreimal längere Einheiten machen um überhaupt eine Grundausdauer zu bekommen und einmal in der Woche ein schnelles Training einbauen. Letzteres solltest du aber nicht unbedingt in den Tagen vor dem eigentlichen Test machen ;-)

Deine Leistung solltest du ...

Intervall-Joggen

Hallo!

Ich bin neu hier und freu mich schon darauf, hier Erfahrungen zu sammeln :)

Zu meiner Person: Ich bin 18 Jahre alt, männlich und ich wiege 85 kg (Bei 1,81m - also noch leicht übergewichtig).

Ich hab in den letzten Monaten durch das Joggen und der Ernährungsumstellung 11 kg abgenommen. Da ...

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