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Ok, wenn ich das mal zusammenfassen darf: Ihr meint, ich bin schneller als gedacht und sollte meine Zielzeit anpassen.
Bin gestern noch mal GA I gelaufen, durchschnittlich unter 5 Minuten den km.
Bisher dachte ich alles unter 4 Stunden wäre super. Muss ich mich wohl neu justieren.

Trotzdem bin ich ...

Ich glaube es gibt eine gewisse Diskrepanz zwischen der prognostizierten Zielzeit meines Trainingsarztes und der von mir bisher erreichten Zeit im GA-1-Training.
Es ist tatsächlich so, dass ich die langen Läufe im GA-1-Bereich bei einem Puls zwischen 125 und 133 laufe und hier immer durchschnittlich ...

[quote="kobold"]Was ist denn die Zielzeit des Trainingsplans? Bei einer GA1-Zeit von < 5:00/km wären deine langen langsamen Läufe 40 Sek./km schneller (!) als die oben genannte Marathon-Zielzeit von 4:00 Stunden.

Zielzeit war 3:53 h. Aber die Trainingsanpassung hat gut funktioniert. Selbst wenn ich ...

:confused: GA1 = Grundlagenausdauer ... irgendwie passt das immer noch nicht, 4:50 dürfte eher deinem 10er Tempo entsprechen.

Und du läufst seit 3 Jahren, bist noch nie irgendeinen WK gelaufen und steigst gleich mit M ein? Oder versteh ich das falsch und du willst nur sagen, dass du noch nie M ...

Ich absolviere den Plan seit 6 Monaten, laufe aber schon seit über 3 Jahren regelmässig und konstant. Die letzten 3 Wochen waren es jeweils über 60 km. Ich hatte also eigentlich vorher ein gutes Bauchgefühl. Aber da ich keinerlei Rennerfahrung habe, bleibt halt immer ein bisschen Unsicherheit, ob ...

Letzten langen Lauf verpatzt, trotzdem Marathon Laufen ?

Hallo zusammen,

ich möchte in 14 Tagen in Frankfurt mit 50 Jahren meinen ersten Marathon laufen. Trainiere unter ärztlicher Begleitung seit 6 Monaten und hatte inzwischen 5-6 lange Läufe, davon einer mit 32 km (knapp unter 3 Stunden), die anderen zwischen 25 und 28 km.
Nun hatte ich in der ...

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