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Hallo Hennes,
für die nächste Woche habe ich folgendes geplant:
Di. 1221 (1km Warmlaufen, 1km 5:40, 3min 6:10, 2km 5:40, 3min 6:10, 2km 5:40, 3min 6:10, 1km 5:40, 1km Auslaufen) ca. 10km
Do. 10km 6:00
So. Deine Einheit von 20km

Darauf die Woche dann ca. 30km insgesamt. Die letzte Woche kurze ...

Hallo zusammen,
ich bin heute den Vorschlag von Hennes gelaufen:
2km 6:20
4km 5:40
2km 6:20
4km 5:40
2km 6:20
4km 5:40
2km 6:20
2km 5:40

Ich weiss, ist nicht exakt das was Hennes vorgeschlagen hat (Hennes hatte in den langsamen Phasen 6:10 vorgeschlagen), aber nahezu. :)
Beim Lauf fühlte ich mich ...

Hallo zusammen,

ich bin gestern den Vorschlag von Hennes gelaufen (Beitrag 12) und war anschließend echt platt.
Hennes hatte folgendes vorgeschlagen:
2km Langsamer DL (6:40)
4km 5:40
2km Langsamer DL (6:40)
4km 5:40
2km Langsamer DL (6:40)
4km 5:40
2km Langsamer DL (6:40)

Allerdings bin ich nicht ...

Diese Minimalen Tempounterschiede exakt einhalten zu können Bedarf es ein enorm Ausgebildetes Körpergefühl.Ich könnte das nur durch Abgleich meiner Uhr am Handgelenk .
Das ewige gucken würde die Armbewegungen und dadurch auch die Beinbewegungen stören.

Da hilft nur noch die Google Brille bei mir ...

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