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also ich möchte generell fitter werden (schlank bin ich :) ) ich schaffe locker eine halbe stunde am stück also solle ich die strecke immer steigern (pro woche) ?

Also selbst ich als Anfänger muss da antworten, dass 5-6km keine langen Strecken sind sondern kurze.

Was genau du laufen sollst, hängt wohl eher damit zusammen was Du erreichen möchtest. So herum dürfte ein Schuh daraus werden, bestimme ein Ziel und such Dir einen passenden Trainingsplan den Du ...

Eure Meinung

hi ich wollte euch fragen ob ich eher lange Strecken in längerer Zeit laufen soll (ca.5-6km) oder kurze Strecke in schneller Zeit ?
Bin Laufanfänger 17 jahre / männlich (Bisher in 3 Wochen 23 km gelaufen)

M.E.D. hat geschrieben:Habt ihr in der Schule keinen Sportunterricht?
Ein (guter) Sportlehrer sollte so etwas vermitteln.
.

doch Sportunterricht hab ich. Bloß dehnen wurde im Sportunterricht nie gezeigt.

ps: ich möchte mich bei allen entschuldigen für meine Schreibweise

Herzlichen Glückwunsch zum Laufanfang. Zum Thema dehnen gibt es hier schon eine ganze Reihe Tipps, gib einfach mal "dehnen" in die Suche ein, dann findest Du bestimmt einiges dazu. Oder lies Dich mal in die Themen ein, welche unten auf der Seite unter "ähnliche Themen" gelistet sind.

Was Du aber ...

dehnen

hi ich hab vor 3 wochen angefangen zu laufen bin gestern 4 km gelaufen :wink: und da ist mir eingefallen mich zu dehnen aber ich habe dehnen nirgendswo gelernt und bin völlig untalentiert in sachen dehnen nun die frage soll ich mich vor und nach dem laufen dehnen wenn ich es nicht kann oder reicht ...

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