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Also, es ist nichts mit der Achillessehne, sondern Magnesiummangel!

In der Nach vom Freitag auf den Samstag hatte ich plötzlich Krämpfe in beiden Waden. Das habe ich sonst nie! Am Sonntag bin ich im Studio 1h Fahrradgefahren und mit der Zeit kam in beiden Waden ein leichtes ziehen.

Zur Zeit nehme ...

also wenns in den nächsten Tagen nicht besser wird, gehe ich bestimmt zu einem Arzt. Mit dem Laufen mache ich jetzt mal eine Pause. Heute Vormittag war ich im Krafttraining und dabei hatte ich null Beschwerden. Morgen ist Ruhetag und am Samstag schaue ich weiter.

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nichts Generelles, "nur" meine Erfahrung: Krafttraining für die Beine und Tempo-Lauftraining am nächsten Tag haben mir eine eklige Adduktorenzerrung eingetragen.

Ich wage jetzt mal zu behaupten, dass das Krafttraining wohl keinen direkten Zusammenhang mit der Zerrung hat.

Ich werde wohl ...

Lauf- und Krafttraining

Hallo

Mein Ziel ist es im April den Zürich Marathon zu laufen. Zur Zeit bin ich noch im Grunlagentraining, sprich 4 Lauftraining plus zwei Alternativtrainings pro Woche. Da bleibt noch ein Ruhetag. Das Alternativtraining besteht bei mir aus Krafttraining, welches auf das Laufen ausgerichtet ist. Ab ...

Hi,

Interessant finde ich die Frage: Welche Auswirkungen wird die spezifische Muskel- und Gelenkentwicklung durch das Marathontraining auf deine Turnerei haben? Kann es da zu negativen Quereffekten kommen oder wirkt sich das eher unterstützend aus(in beiden Richtungen)?


Als ich mache kein ...

ein 10 km WK wird wohl kaum die messlatte für den marathon sein.

ich werde nun einfach mal einen trainingsplan erstellen. im verlauf der vorbereitung werde ich bestimmt feststellen, ob mein Bewegungsapperat einen Marathon aushält.

ich sehe, die meinungen gehen auseinander. optimal ist eine solche vorbereitung sicher nicht.

also oberstes Ziel ist sicherlich den Marathon zu beenden. ob ich das in 4 stunden schaffe oder nicht spielt dabei nicht die entscheidende rolle. entscheidender wird sein, ob mein körper das training ...

danke für die vielen tips.

einen halbmarathon bin ich ca. mit 18 jahren schon mal gelaufen. ging relativ gut. ausser das ich bei km mir 2 x den fuss vertreten habe! :klatsch: die nächsten 10 km gingen dann noch gut, doch die letzten 6 waren die hölle.

der marathon liegt für mich vom termin her ...

Meine Stärken liegen einfach in der Schnelligkeit und nicht in der Ausdauer. Das heisst nicht, dass ich keinen Spass am Ausdauersport habe. Ich gehe gerne auch 3 Stunden biken oder gehe ein wenig laufen.

Es ist einfach ein grosser Reiz da, einmal einen Marathon zu laufen. Ich will aber gut ...

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