Hallo philomena,

ich würde, wie eingangs schon erwähnt, einen Gesundheits-Check beim Arzt machen. Anschliessend, wenn alles in Ordnung ist, ein gut strukturierten Trainingsplan nehmen. Ich laufe innerhalb der Woche kurze Tempodauer- u. Intervallläufe. An den Wochenenden sind die ausgedehnten langen ...