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Wow, Danke für eure Tips. :)

Das mit dem Puls habe ich immer im Blick, da ich einen Pulsmesser beim Laufen und Radeln nutze.

Noch ne Frage zum Intervalltraining:
Wenn ich z.B. 10km mit 6x1000m Intervallen laufen möchte wie gestalte ich den Lauf dann?

- 20 Minuten einlaufen mit 70%HFmax
- 1km mit ...

ok, ja, ich hatte mir noch nicht viele Trainingspläne angesehen.
Hat es einen Grund das die Reihenfolge des Dreiersets beim Laufen immer so aussieht? Dann wäre der zweite Tag quasi wieder so eine Art Regeneration.

Tag1: Intervalltraining
Tag2: langsam
Tag3: Tempodauerlauf

Verstehe ich das richtig ...

Hi, erstmal Danke für die Antworten.

Ich bin 43, 1,70m und wiege ca. 73kg. Komme eigentlich aus dem Krafttraining (seit 20 Jahren) und laufe nun seit ca 10 Jahren regelmässig ca. zweimal pro Woche 10km. Seitdem habe ich ca 10kg abgenommen. ;-)
Seit einigen Monaten nun 3x pro Woche. Das Radfahren ...

Ich wollte das eigentlich etwas grundsätzlicher klären weil ich nicht übertreiben möchte aber mich dennoch etwas verbessern. (Marathon ist nicht mein Ziel) Was wäre denn z.B. folgendes?

3 Tage Training, ein Tag Pause, 3 Tage Training und wieder ein oder zwei Tage Pause. und so weiter.
Wäre das ...

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