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Schwimmen mache ich auch ab und an wenn es die Zeit zulässt und ich laufe auch sehr viel. Wenn ich überlege wie fit ich vor 2 Jahren noch war und wie es jetzt aussieht. Echt beängstigent :frown:



Könnte mir jemand von euch einen Plan oder so geben, wie man sie immer richtig trainniert? Soll man sie jeden Tag machen oder doch nur jeden zweiten?

Danke!!

lg Laura

Wichtig ist das du zusätzlich zu den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskulatur trainierst. Sonst wirst du früher oder später ...

Training bei Rücken

Hi,
ich hab mal ne Frage. Ich hatte vor 2 Jahren einen Bandscheibenvorfall und mache seit dem 1x die Woche Rückengymnastik. Ich würde aber gern wieder mehr Sport machen auch um die Fitness wieder zu erhöhen. Habt ihr irgendwelche Tipps? Was ist nicht so rückenschädlich und macht trotzdem fit ...

So auch die beiden Links von jens-klu, die auf das gleiche verwiesen haben. Daher glaube ich ihm auch nicht. Natürlich kann ich mich irren.

Gruß

Carsten

Keine Ahnung worauf ich "auch" verwiesen haben soll, aber ich kanns nicht ändern wenn du mir nicht glaubst.
Mehr als richtig stellen kann ich ...

Würde ich erweitern auf unverschämt ohne Ende. Ich wohne noch zentraler als beschriebene Wohnungen in Berlin-Mitte und zahle die Hälfte von den geforderten Preisen an Mietaufwendungen.

Ich verstehe die negativen Kommentare nicht. Ich wollte nur helfen und einen Vorswchlag für günstige Unterkünfte ...

Also die Hotelpreise in Berlin sind zum Marathon echt der Hammer. Habe das vor 2 Jahren mal mitgemacht, aber seitdem nutze ich eigenlich lieber diese beiden Möglichkeiten zum Marathon: B&B Bed and Breakfast und Ferienwohnung.

Da wird man sicher fündig, wenn man rechtzeitig bucht. Und vor allem ...

Mich würde auch interessieren, was man gegen Schmerzen im Knie machen kann. Ich habe ein paar Kilo zu viel und das ist fürs laufen ja leider wenig förderlich. Helfen da vielleicht die richtigen Schuhe oder Bandagen oder eine bestimmte Technik?

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