Bei mir sinds zu Erst die Waden - das berühmte schwächste Glied.

Versuch mal für die Waden Lauf ABC und zur Linderung akuter Verspannungen/Verhärtungen die Massge mit einer Blackroll.

Hallo!
Eigentlich suchte ich (bisher stiller Mitleser) etwas anderes, aber vielleicht kann ich ja etwas helfen!?

Ich habe eine sehr ähnliches Profil:
Männlich, 80 kg, Laufen als Ausgleich zu Tennis und Fahrrad.
Letztes Jahr bin ich 2 HM und einen 10er gelaufen.

Ich habe 2 Deiner 3 Schuhe im ...