Hallo!
Super, danke für die Antworten! Das hilft mir schon sehr weiter.
Ich habe gestern meinen Lauf wieder um fünf Minuten auf 45 Minuten Dauerlauf gesteigert. Wenn ich das richtig verstehe ist es besser wenn man nur einen Lauf pro Woche macht, in dem man quasi über die vorherige Grenze hinaus ...

Hallo!
Ich bin seit einiger Zeit stiller Mitleser, doch nun muss ich mich doch auch einmal zu Wort melden um um Rat zu bitten. :D Ich bin 25 Jahre alt, weiblich, 1,75 groß und 75 kg schwer.
Ich habe nach längerer Pause vor ca einem Monat wieder mit dem Laufen begonnen und bin nun bei 30 bis 40 ...