mahlzeit,
vielleicht ne blöde frage aber wie wird in den trainingsplan bei den intervallen das "schnell" definiert,also mit welcher geschwindigkeit (min./km) soll ich diese laufen ?!?

Trainingsplan Laufen: 10 km unter 45 Minuten : 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD ...