RUNNER'S WORLD

dk0975

Habe mich jetzt mal auf dieser Seite umgesehen. Ich denke die Trainingspläne die hier angeboten werden sind besser,
wie die ich vorher hatte.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Trainingsplan 10km --- mit Fragezeichen !!
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11.04.2013, 15:40
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dk0975

Genau gesagt ist es dieser Plan

http://www.natural-running.com/fileadmin/user_upload/natural_running/downloads/Trainingspla%CC%88ne/10km/nr_trainingsplaene_10km_50min.pdf

Das wäre für mich eine Steigerung von über 3 Minuten.

Richtig. Ich bin 37. Wie gesagt der rechnerische Maximalpuls ist 183 ...

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Thema: Trainingsplan 10km --- mit Fragezeichen !!
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09.04.2013, 23:11
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dk0975

Meinen max. Puls habe ich noch nicht wirklich ermittelt.
GA1 wäre 65-80% (HF 145-161) und GA2 80-90% (HF 161-172) der HF max.
Bei der HF max. bin ich im Moment von der rechnerischen ausgegangen, wären bei meinem Alter 183.
Wenn man jetzt bedenkt daß ich die GA1 im besagten Pulsbereich von ca. 152 ...

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Thema: Trainingsplan 10km --- mit Fragezeichen !!
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09.04.2013, 19:40
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dk0975

Trainingsplan 10km --- mit Fragezeichen !!

Hallo, ich habe vor gut einem halben Jahr mit dem Laufen angefangen.
Mit Erfolg habe ich schon einen 5 km-Plan (0 auf 5 km) absolviert, mit der sehr erfolgreichen (habe mich selber erschrocken) Teilnahme an einem 5km-Lauf.
Jetzt visiere ich die 10km an.
In einem "Probelauf" bin ich die 10 km bei ...

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Thema: Trainingsplan 10km --- mit Fragezeichen !!
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09.04.2013, 17:57
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