für die Tipps,

ich denke das mit dem Lauf-ABC werde ich auf jeden Fall einbauen als Erwärmung.
Gefälle habe ich über längere Strecke nicht, und dann hätte ich auch Bedenken, dass es auf die Knie geht.
@rono: was hätte denn deiner Meinung nach Prorität? Bin für alle Ratschläge offen.

Danke! LG

Hallo,

ich hoff ihr könnt mir ein paar Tipps geben wie ich zu größeren Schritten komme. Mein Ziel ist es, bei 10km unter eine Stunde zu kommen, ich trainiere 2-3 mal die Woche, meist meine 10km Strecke, manchmal auch 6km oder 8km. Ich komme aber nie unter 7:30min/km. Ich denke, dass es daran liegt ...