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hallo

Servas,

schicke euch mal wieder ein update wie mein Training vorrangeht

Daten von heute:

13km gelaufen
1:31:59 / 8,46kmh durchschnitt

fühle mich super ;) ich glaub den Halbmarathon im August werde ich schaffen -bis juli bin ich sicher schon auf knappe 20km läufe

Danke für die Antworten

erstmal Training von gestern:

8,95 km gelaufen
Dauer 1:12:20 - Pulsdurchschnitt 137

derzeit 3kg abgenommen in 3 wochen

hätte noch länger laufen können vom Gefühl her - habe aber gemerkt wie Ihr schon gesagt habt das die Muskeln ich sag mal keine 10 km mehr durchgehalten ...

hallo,

wenn es euch nicht stört mach ich ab und zu ein update wie es mir mit meinem Training geht :)

war gerade Laufen

bin 51:43 durchgelaufen 6,24km (8:17 min per km Durchschnitt) ich weiss die Zeit ist kacke aber :

Pulsfrequenz hatte ich heute schon besser im Griff 136 Puls Durchschnitt ...

Danke für die Antworten

ich habe natürlich vor in den 3 Monaten auch 10kg abzunehmen - auf 84kg

Monat 1 - 3 mal die woche 45min Laufen
Monat 2 - 3 mal die woche 60 min Laufen
monat 3 - ?

zwischen den lauftrainings geh ich noch tennis / rudern / radfahren

:-)

wenn ich 10 km in 60 min laufe ohne ...

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